Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Бег по утрам — модно и полезноЧто предлагают фитнес-клубыЛенивый фитнес от ВоробьеваВыбор фитнес-инструктораКак начать заниматься спортом?РакГороскоп здоровья на завтраВ этот день вам может пойти на пользу профилактика заболеваний суставов, а также недостатка кальция в вашем организме. Особенно на это следует обратить внимание тем, кто не употребляет достаточно молочных продуктов. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. РаисаВ переводе с древнегреческого означает «покорная, уступчивая, легкая». Внешне скромная, обаятельная, приветливая, коммуникабельная, дипломатичная женщина, которая умеет обходить острые углы в общении с начальством и с коллегами по работе. Самостоятельная и решительная в... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда |
Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросыЧем полезен бег на дорожке? Решились купить беговую дорожку, но не знаете, как правильно заниматься? Специально для «чайников» мы подготовили ответы на самые распространенные вопросы, которые могут возникать в ходе эксплуатации тренажера. Занятия на беговой дорожке способствуют проработке различных групп мышц: плечевого пояса, икроножных, бедер, ягодиц и пресса. В то же время, бег помогает эффективно сжигать калории, что поможет ускорить темп избавления от лишнего веса. Не забывайте о том, что дорожка относится к классу кардиотренажеров. Это означает, что она увеличивает физическую выносливость и тонус организма, а также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Какие параметры можно задавать на тренажере? В зависимости от конкретной модели, вы можете задавать различные условия пробежки. Так, вы можете менять скорость движения полотна на свое усмотрение. В большинстве моделей дополнительно предусмотрены программы «Холмы» и «Склоны», которые позволяют менять угол наклона тренажера, имитируя бег по рельефной местности. Некоторые тренажеры также имеют заданные программы, которые направлены на различные цели: похудение, увеличение выносливости, восстановление после травм и т.п. Как правильно заниматься на беговой дорожке? Существует несколько правил тренировок. Во-первых, не забывайте о предварительной разминке, которая является важной частью дальнейшего занятия. Во-вторых, строго следуйте инструкции по эксплуатации тренажера. Как часто нужно бегать? Рекомендуется проводить пробежки не реже 2-3 раз в неделю с обязательным перерывом в один день. Не имеет смысла бегать ежедневно, ведь ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться. Минимальная продолжительность пробежки для новичков – 15-20 минут. Постепенно увеличивайте длительность тренировки хотя бы на 5 минут, пока не дойдете до показателя в 40-60 минут. Можно ли пить воду во время пробежки? Во время бега не рекомендуется пить воду – лучше отдать предпочтение специальным спортивным напиткам, изотоникам. Воду вы можете пить за 1,5 часа до и после тренировки. В противном случае, вы рискуете разбавить натрий в крови чрезмерным количеством воды. А это, в свою очередь, приведет к гипонатриемии, симптомами которой являются слабость, головокружение, тошнота, рвота и т.п. Вас заинтересуют
Теги: Беговая дорожка Спорт Фитнес 29 сентября 2017
Написать отзыв
Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросы: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |