Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Рак

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня ваш любимый человек будет стараться сделать для вас сюрприз, что окажется неожиданно сложной задачей, ибо все его желания будут вам видны насквозь и заранее. Постарайтесь не демонстрировать ему ваши догадки: пусть считает себя великим конспиратором. Вам не сложно – ему приятно.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда

Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросы

Чем полезен бег на дорожке?

Бег на дорожке

Решились купить беговую дорожку, но не знаете, как правильно заниматься? Специально для «чайников» мы подготовили ответы на самые распространенные вопросы, которые могут возникать в ходе эксплуатации тренажера.

Занятия на беговой дорожке способствуют проработке различных групп мышц: плечевого пояса, икроножных, бедер, ягодиц и пресса. В то же время, бег помогает эффективно сжигать калории, что поможет ускорить темп избавления от лишнего веса. Не забывайте о том, что дорожка относится к классу кардиотренажеров. Это означает, что она увеличивает физическую выносливость и тонус организма, а также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Какие параметры можно задавать на тренажере?

Беговая дорожка

В зависимости от конкретной модели, вы можете задавать различные условия пробежки. Так, вы можете менять скорость движения полотна на свое усмотрение. В большинстве моделей дополнительно предусмотрены программы «Холмы» и «Склоны», которые позволяют менять угол наклона тренажера, имитируя бег по рельефной местности. Некоторые тренажеры также имеют заданные программы, которые направлены на различные цели: похудение, увеличение выносливости, восстановление после травм и т.п.

Как правильно заниматься на беговой дорожке?

Существует несколько правил тренировок. Во-первых, не забывайте о предварительной разминке, которая является важной частью дальнейшего занятия. Во-вторых, строго следуйте инструкции по эксплуатации тренажера.

Как часто нужно бегать?

Беговые дорожки

Рекомендуется проводить пробежки не реже 2-3 раз в неделю с обязательным перерывом в один день. Не имеет смысла бегать ежедневно, ведь ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться. Минимальная продолжительность пробежки для новичков – 15-20 минут. Постепенно увеличивайте длительность тренировки хотя бы на 5 минут, пока не дойдете до показателя в 40-60 минут.

Можно ли пить воду во время пробежки?

Во время бега не рекомендуется пить воду – лучше отдать предпочтение специальным спортивным напиткам, изотоникам. Воду вы можете пить за 1,5 часа до и после тренировки. В противном случае, вы рискуете разбавить натрий в крови чрезмерным количеством воды. А это, в свою очередь, приведет к гипонатриемии, симптомами которой являются слабость, головокружение, тошнота, рвота и т.п.

Теги: Беговая дорожка Спорт Фитнес

29 сентября 2017 Написать отзыв

Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросы: отзывы

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования