Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда

Занятия горячей йогой

Bikram Yoga

Современные условия жизни не всегда позволяют человеку полноценно отдыхать. Проблемы мирового масштаба, стресс из-за работы, ссоры с близкими людьми и недостаток времени на себя вгоняют наш организм в панику, и мы начинаем чувствовать себя уставшими и апатичными. А добивают наше состояние еще и боли в теле от недостатка движения или же от сидячей работы и неровной осанки. Однако есть комплексное решение этих проблем, а именно – йога. Она помогает убрать зажимы в теле, полностью его расслабить, укрепить мышцы, а также сбросить накопленный негатив и прийти к гармонии с собой. Одним из самых эффективных направлений является Hot yoga, где происходит снижение стресса на основе осознанности.

Особенности Хот йоги

Раньше люди занимались спортом, не задумываясь об условиях, в которых они находятся. Им было достаточно просторного зала и музыки. Но Бикрам йога стала настоящим открытием для ее поклонников. Весь секрет в том, что это направление требует поддержания в зале температуры 40 градусов и влажности 40 процентов. В тепле мы чувствуем себя более подвижными и расслабленными, а специальные условия еще и переносят нас буквально в климат Индии. Именно поэтому Bikram yoga дает наиболее приятные результаты.

Упражнения и ожидаемый эффект

Бикрам йога подойдет людям любого возраста, в том числе и новичкам. Нагрузка идет постепенная и состоит из 26 асан и 2 дыхательных упражнений. За 90 минут вы прочувствуете каждую клеточку своего тела, укрепите мышечный каркас, улучшите гибкость и расслабитесь. Дыхательные упражнения помогают успокоить нервы и повысить настроение, а также улучшают качество сна. Температурные условия способствуют сливанию лишней жидкости, сжиганию жира и выведению токсинов, стимулируют работу сердца. Поэтому с Хот йогой вы сможете не только улучшить выносливость и тонус мышц, но и похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Bikram Yoga

Что требуется для занятий?

Во время йоги важно быть свободным в движениях, поэтому одежда должна быть комфортная. Для занятий подойдут:

- леггинсы;
- шорты;
- спортивные штаны;
- топ;
- футболка;
- удобная обувь.

Также многие асаны выполняются на полу, поэтому каждому необходим свой коврик. На занятия важно захватить с собой бутылку воды, так как тело будет терять много влаги и потребуется восстановление водного баланса.

Противопоказания

Бикрам йога практически не имеет противопоказаний, однако воздержаться от нее лучше людям с сердечной недостаточностью, беременным женщинам и тем, у кого обострились хронические и простудные заболевания. Для остальных же упражнения абсолютно безопасны, и потянут их даже новички. Вы сами в праве регулировать нагрузку, главное – опираться на самочувствие. Если вы будете выполнять все правильно и с любовью к себе, горячая йога поможет вам успокоиться, привести мышцы в тонус и сбросить лишнее.

Статья подготовлена по материалам сайта Студии Бикрам йоги One Yoga Meditation.

Теги: Йога Бикрам йога Bikram yoga Hot Yoga Горячая йога

26 сентября 2022 Написать отзыв

Занятия горячей йогой: отзывы

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования