ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Каталонская светская львица Джессика Гойкоэчеа славится идеальными пропорциями тела. При этом ее программа занятий чрезвычайно проста. 

Одно из важнейших упражнений в распорядке дня Джессики - ходьба. Хотя это может показаться элементарным, но ходьба настолько полезна, что даже потенциально может снизить уровень смертности. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в медицинском журнале Jama Network, где пришли к выводу, что 700 шагов в день снижают вероятность синдрома внезапной смерти. Джессика прогуливается не менее 30 минут в день и иногда совмещает ходьбу с другими кардиотренировками. При этом девушку из Барселоны сопровождает ее парень, футболист Марк Бартра. Партнерство в наши дни чрезвычайно. Партнерские программы есть даже у беттинговых организаций. 

Джессика уделяет внимание и простейшим аэробным упражнениям. Ее часто можно увидеть на велотренажере в видеороликах, которые она выкладывает в своих социальных сетях. Таким образом, вы тренируете ноги и сжигаете калории, чтобы поддерживать живот в тонусе. Она обычно совмещает занятие с упражнениями на бицепс с гантелями.

Набрать шесть кубиков, как у Гойкоэчеа, можно не только с помощью аэробных упражнений. Она включает в свои тренировки несколько комплексов упражнений на пресс, хотя классического движения вполне достаточно.

После кардиотренировки, выполните три подхода по пять повторений приседаний с прыжками и выпадами с весом, а затем займитесь животом. Помимо традиционных, Джессика обычно выполняет вариант ножниц, заключающийся в подъеме каждой ноги по очереди - до тех пор, пока она не окажется под углом 90 градусов.