Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Аквааэробика: оздоровление без ограничения![]() Как найти своего мужчину?![]() Упражнения для укрепления ягодиц![]() Женщины и пейнтбол![]() Лето, солнце, спортБлизнецыОбщий гороскоп на сегодняСегодня вам стоит повнимательнее отнестись к вопросу взаимопонимания. От того, насколько хорошо собеседник поймет вас, зависит довольно многое. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. АидаПроисходит от арабского слова, означающего «польза, вознаграждение». Аида представляет тот тип женщин, которые восприимчивы ко всему, что касается духовных сторон жизни. У неё просто врожденное чувство прекрасного. Природа щедро наградила этих женщин и привлекательной... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуГаданияТипология мужчин. КрасавчикЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что подарить девочке на Новый годКак жить с мужем-грубияном?Выбор подарка мужчине на день рожденияВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Как сказать мужчине о своих чувствахКак создать музыкальную группу?Какой должна быть модель?Профилактика и защита кожи от пигментации в летний периодГруппа "Челси"![]() |
Отжимания от пола
Существует множество видов отжиманий - классические отжимания, отжимания с отягощением, отжимания на кулаках, отжимания с хлопком, отжимания на одной руке и другие. На самом деле разновидностей очень много и каждый из них тренирует свою группу мышц. Если делать упражнения с широкой постановкой рук, то вы будете прорабатывать грудные мышцы. Для многих спортсменов и не только, не секрет, что эффективность любого упражнения зависит от его правильного выполнения. Выполнение классического отжимания должно проходить следующим образом: 1. Примите упор лежа и держите руки на ширине плеч. Такая техника является основой отжиманий и задействует трицепсы и грудные мышцы. Если вы не новичок в отжиманиях, то можно переходить к отжиманиям на кулаках, они укрепят связки кистей, ударную поверхность кулака. Не стоит сразу бежать отжиматься на бетоне или жестких поверхностях, начинайте постепенно. Так вы не будете мучить себя, и сведете риски получить травму к минимуму. Используйте мягкое покрытие, после которого можно переходить на более жесткое. Отжимания на кулаках используют люди, занимающиеся единоборствами. Отжимания с хлопком. Оно крайне не рекомендуется новичкам, так как выполнить его без развитой мускулатуры невозможно и опасно. Отжимания с хлопком тренируют взрывную силу и предполагают отличную выносливость. Увеличивайте число повторов за один подход. Делайте по 3-4 подхода с небольшим перерывом. После того как вы с легкостью выполняете поставленное количество повторов, можете плавно начать их увеличивать, новичкам можно начать с 8 повторов и 3 подходов . Тренируйтесь и правильно питайтесь, и результат к которому вы стремитесь не заставит себя долго ждать. Вас заинтересуют
Теги: Отжимания, Упражнения, Фитнес, Спорт 8 июля 2019
Написать отзыв
Обсуждение статьи «Отжимания от пола»Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2021 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |