Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Женщины и пейнтбол![]() Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная польза![]() Как начать заниматься спортом?![]() Выбираем детский мат для дома![]() В тренажерный зал с умомСтрелецГороскоп здоровья на сегодняНынче постарайтесь особенно тщательно обработать купленные свежие овощи и фрукты, поскольку сейчас только так вы сможете предупредить весьма серьезное расстройство желудка. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. МаринаЖенская форма имени Марин. Происходит от латинского слова «маринус», что означает «морской». По темпераменту она ближе к меланхолику. Лед и пламень — так можно определить эту натуру. По жизни Марина проходит либо тихо и совершенно незаметно, либо пролетает шумно, ярко и... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?Как создать музыкальную группу?Что подарить парню?ГаданияКак вернуться в форму после родов?Толкование имени ЖаннаВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Как понять, нравишься ли ты парню?Как выбрать холодильник: главные характеристики и обзор двух новинокБелое летнее платье - какое выбрать?С чем лучше носить кепку с прямым козырьком?Женские истории успеха. Мэри Кэй ЭшКак правильно выбирать аромат для домаЧто делать? Мне нравится парень моей подругиЛена Третьякова |
Отжимания от пола
Существует множество видов отжиманий - классические отжимания, отжимания с отягощением, отжимания на кулаках, отжимания с хлопком, отжимания на одной руке и другие. На самом деле разновидностей очень много и каждый из них тренирует свою группу мышц. Если делать упражнения с широкой постановкой рук, то вы будете прорабатывать грудные мышцы. Для многих спортсменов и не только, не секрет, что эффективность любого упражнения зависит от его правильного выполнения. Выполнение классического отжимания должно проходить следующим образом: 1. Примите упор лежа и держите руки на ширине плеч. Такая техника является основой отжиманий и задействует трицепсы и грудные мышцы. Если вы не новичок в отжиманиях, то можно переходить к отжиманиям на кулаках, они укрепят связки кистей, ударную поверхность кулака. Не стоит сразу бежать отжиматься на бетоне или жестких поверхностях, начинайте постепенно. Так вы не будете мучить себя, и сведете риски получить травму к минимуму. Используйте мягкое покрытие, после которого можно переходить на более жесткое. Отжимания на кулаках используют люди, занимающиеся единоборствами. Отжимания с хлопком. Оно крайне не рекомендуется новичкам, так как выполнить его без развитой мускулатуры невозможно и опасно. Отжимания с хлопком тренируют взрывную силу и предполагают отличную выносливость. Увеличивайте число повторов за один подход. Делайте по 3-4 подхода с небольшим перерывом. После того как вы с легкостью выполняете поставленное количество повторов, можете плавно начать их увеличивать, новичкам можно начать с 8 повторов и 3 подходов . Тренируйтесь и правильно питайтесь, и результат к которому вы стремитесь не заставит себя долго ждать. Вас заинтересуют
Теги: Отжимания Упражнения Фитнес Спорт 8 июля 2019
Написать отзыв
Отжимания от пола: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2023 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |