Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная пользаСиловые упражнения для девушекПлавайте на здоровьеЖенщины и пейнтболЛенивый фитнес от ВоробьеваЛевОбщий гороскоп на сегодняВаши многочисленные таланты пропадают впустую. Необходимо поискать применение хоть части из них. Сегодня как раз подходящий день для подобного занятия. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. КристинаГреческое имя, означает «посвященная Христу, «христианка». Кристина внешне очень похожа на отца, но характер у неё материнский: она так же, как мать, подвижна, сообразительна, порой непредсказуема, обладает прекрасной памятью. Это жизнелюбивая женщина, которая ничего не... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?Гадания |
Отжимания от пола
Существует множество видов отжиманий - классические отжимания, отжимания с отягощением, отжимания на кулаках, отжимания с хлопком, отжимания на одной руке и другие. На самом деле разновидностей очень много и каждый из них тренирует свою группу мышц. Если делать упражнения с широкой постановкой рук, то вы будете прорабатывать грудные мышцы. Для многих спортсменов и не только, не секрет, что эффективность любого упражнения зависит от его правильного выполнения. Выполнение классического отжимания должно проходить следующим образом: 1. Примите упор лежа и держите руки на ширине плеч. Такая техника является основой отжиманий и задействует трицепсы и грудные мышцы. Если вы не новичок в отжиманиях, то можно переходить к отжиманиям на кулаках, они укрепят связки кистей, ударную поверхность кулака. Не стоит сразу бежать отжиматься на бетоне или жестких поверхностях, начинайте постепенно. Так вы не будете мучить себя, и сведете риски получить травму к минимуму. Используйте мягкое покрытие, после которого можно переходить на более жесткое. Отжимания на кулаках используют люди, занимающиеся единоборствами. Отжимания с хлопком. Оно крайне не рекомендуется новичкам, так как выполнить его без развитой мускулатуры невозможно и опасно. Отжимания с хлопком тренируют взрывную силу и предполагают отличную выносливость. Увеличивайте число повторов за один подход. Делайте по 3-4 подхода с небольшим перерывом. После того как вы с легкостью выполняете поставленное количество повторов, можете плавно начать их увеличивать, новичкам можно начать с 8 повторов и 3 подходов . Тренируйтесь и правильно питайтесь, и результат к которому вы стремитесь не заставит себя долго ждать. Вас заинтересуют
Теги: Отжимания Упражнения Фитнес Спорт 8 июля 2019
Написать отзыв
Отжимания от пола: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |