Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Бег по утрам — модно и полезноСерфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная пользаВыбираем наряд для похода на катокПрограмма тренировок в тренажерном зале для девушекЛето, солнце, спортВесыГороскоп любви на сегодняВ этот день между вами и вашим любимым человеком может состояться весьма серьезный разговор, который заставит сделать и вас, и его довольно серьёзные выводы о вашем совместном прошлом, настоящем и будущем. Их можно даже записать: они вам обязательно еще пригодятся. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ВандаПольское имя, означающее «смелая, бесстрашная». Это эмоциональная, конфликтная, несколько хитроватая женщина, которая защищает справедливость, но при этом любит навязывать свое мнение другим. Ванда не относится к числу деловых женщин. Карьере она предпочитает хорошо... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда |
Ленивый фитнес от Воробьева
Выполнять скрытую гимнастику Воробьева можно практически в любой ситуации, когда у вас появляется несколько свободных минут. Вы можете посвятить ей время во время приготовления пищи, в промежутке между выполнением текущих дел, на прогулке и т. д. Что нужно делать?Составьте себе небольшой план и вы быстро сможете выучить все упражнения этой серии. Первым для разогрева идет поднятие и опускание пяток в сидячем положении — 40 раз. Далее переходите к носкам и поднимайте и опускайте теперь уже их такое же количество раз. Следующая проблемная зона — ягодицы. Для их совершенствования вам нужно сжимать и разжимать ягодичные мышцы также 40 раз подряд. Потом переходим к животу, он тоже нуждается в физической нагрузке. На выдохе медленно втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз. Теперь настал черед облегчить «жизнь» нашей спине. Распрямите спину, сохраняйте плечи неподвижными и начинайте сдвигать лопатки к позвоночнику, повторяйте 40 раз. Затем разведите руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
Завершают гимнастику упражнения для шеи и головы. Вначале 40 раз поверните голову в каждую сторону, а после этого вытягивайте подбородок вперед и смотрите прямо перед собой такое же количество повторов. Вот и все, не так сложно, как может показаться. Выполнив эти упражнения несколько раз, вы привыкните и будете делать их уже по велению сердца, отмечая, как легче вы стали переносить день в офисе. Вас заинтересуют
Теги: Фитнес Мышцы Упражнения 24 мая 2020
Написать отзыв
Ленивый фитнес от Воробьева: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |