ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Не секрет, что многие из нас вынуждены проводить большую часть дня в сидячем положении. Отсюда многочисленные жалобы на боли в шее, пояснице, ногах. Как вылечить себя без лекарств? На помощь придет скрытая гимнастика Воробьева, которая позволит вам не только стряхнуть с себя офисную пыль, но и значительно похудеть и обрести красивые формы тела и подтянутые мышцы.
Длительность такой «тренировки» минимальна, она не занимает более шести минут. Однако, выполнять ее нужно ежедневно и даже ежечасно — и вы сразу отметите в себе повышенную выносливость, бодрость и стремление жить и работать! А не упадок сил и утомление от сидячего положения, как это было раньше.

Выполнять скрытую гимнастику Воробьева можно практически в любой ситуации, когда у вас появляется несколько свободных минут. Вы можете посвятить ей время во время приготовления пищи, в промежутке между выполнением текущих дел, на прогулке и т. д.

Что нужно делать?

Составьте себе небольшой план и вы быстро сможете выучить все упражнения этой серии.

Первым для разогрева идет поднятие и опускание пяток в сидячем положении — 40 раз. Далее переходите к носкам и поднимайте и опускайте теперь уже их такое же количество раз. Следующая проблемная зона — ягодицы. Для их совершенствования вам нужно сжимать и разжимать ягодичные мышцы также 40 раз подряд.

Потом переходим к животу, он тоже нуждается в физической нагрузке. На выдохе медленно втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз. Теперь настал черед облегчить «жизнь» нашей спине. Распрямите спину, сохраняйте плечи неподвижными и начинайте сдвигать лопатки к позвоночнику, повторяйте 40 раз. Затем разведите руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

Завершают гимнастику упражнения для шеи и головы. Вначале 40 раз поверните голову в каждую сторону, а после этого вытягивайте подбородок вперед и смотрите прямо перед собой такое же количество повторов.

Вот и все, не так сложно, как может показаться. Выполнив эти упражнения несколько раз, вы привыкните и будете делать их уже по велению сердца, отмечая, как легче вы стали переносить день в офисе.

Вас заинтересуют

Упражнения для похудения

Отжимания от пола

Силовые упражнения для девушек

Бразильская попа

Как сделать бюст безупречным?

Красота требует жертв

Теги: Фитнес, Мышцы, Упражнения

Ваше имя
Ваше сообщение

— повторите число

Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»