Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Бег по утрам — модно и полезноЧто предлагают фитнес-клубыЛенивый фитнес от ВоробьеваВыбор фитнес-инструктораСерфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная пользаОвенБизнес-гороскоп на сегодняСегодня вам стоит весь рабочий день посвятить возне с документацией. Да, это крайне неинтересное занятие, причем, вполне возможно, не соответствует вашим трудовым задачам, однако именно в этот день оно окажется как нельзя более уместным, необходимым и даже в какой-то мере увлекательным. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ГлорияВ переводе с латинского означает «слава». Это коммуникабельная, приятная в общении женщина, которая умеет оценить тонкую шутку и откликнуться на нее. Она расчетлива, все делает без лишней спешки. Любознательная, уверена в себе, но начатое дело не всегда доводит до... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда |
Поддерживаем позвоночник с помощью пилатеса
Тем, кто не имеет проблем с позвоночником во взрослом возрасте, особо расслабляться не стоит. Эти проблемы могут возникнуть в любой момент, если не поддерживать свой позвоночник. Для поддержания позвоночника существует пилатес, который включает специальные укрепляющие упражнения: 1. Ложимся на спину, потихоньку поднимаем колени до самой груди и выравниваем ноги. Прямые ноги обхватываем руками и потягиваемся. Затем принимаем исходное положение и полностью расслабляемся. 2. Ложимся на живот и приподнимаем голову. Делаем вдох и обхватываем руками лодыжки, прогибаемся. 3. В сидячем положении забрасываем ногу на голову. Правую руку заводим за спину, а левой держимся за левое колено. Далее левую руку сгибаем в локоть. Опираясь на левую ногу локтём, пробуем заглядывать за спину. 4. Становимся на четвереньки и начинаем по очереди поднимать ноги в разные стороны параллельно полу. 5. В этом же положении поднимаем ноги вверх. 6. Ложимся на спину и дотягиваемся коленями до груди. Подбородком также прижимаемся к груди. Трансформировавшись в комочек, начинаем делать перекаты вперёд и назад. Упражнения совсем несложные и не займут много времени. Еще больше упражнений по пилатесу можно получить по ссылке. При этом позвоночник будет постоянно укрепляться, и держать правильную форму. Желаем удачи! Вас заинтересуют
28 июля 2017
Написать отзыв
Поддерживаем позвоночник с помощью пилатеса: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |