Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Рак

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня ваш любимый человек будет стараться сделать для вас сюрприз, что окажется неожиданно сложной задачей, ибо все его желания будут вам видны насквозь и заранее. Постарайтесь не демонстрировать ему ваши догадки: пусть считает себя великим конспиратором. Вам не сложно – ему приятно.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда

Поддерживаем позвоночник с помощью пилатеса

Пилатес

Именно позвоночник является армирующим элементом нашей спины. Благодаря позвоночнику, мы можем быть стройными и красивыми. Но это только при условии крепкой «дружбы» с позвоночником. И эту «дружбу» нужно поддерживать с детства. Ведь не зря родители постоянно заставляют своих школьников сидеть ровно. В самой школе за этим должны следить учителя. Иначе слабый позвоночник ребёнка начнёт расти неправильно и это приведёт к неприятным последствиям. Например, может возникнуть сколиоз.

Тем, кто не имеет проблем с позвоночником во взрослом возрасте, особо расслабляться не стоит. Эти проблемы могут возникнуть в любой момент, если не поддерживать свой позвоночник. Для поддержания позвоночника существует пилатес, который включает специальные укрепляющие упражнения:

1. Ложимся на спину, потихоньку поднимаем колени до самой груди и выравниваем ноги. Прямые ноги обхватываем руками и потягиваемся. Затем принимаем исходное положение и полностью расслабляемся.

Пилатес

2. Ложимся на живот и приподнимаем голову. Делаем вдох и обхватываем руками лодыжки, прогибаемся. 

3. В сидячем положении забрасываем ногу на голову. Правую руку заводим за спину, а левой держимся за левое колено. Далее левую руку сгибаем в локоть. Опираясь на левую ногу локтём, пробуем заглядывать за спину.

4. Становимся на четвереньки и начинаем по очереди поднимать ноги в разные стороны параллельно полу.

5. В этом же положении поднимаем ноги вверх.

6. Ложимся на спину и дотягиваемся коленями до груди. Подбородком также прижимаемся к груди. Трансформировавшись в комочек, начинаем делать перекаты вперёд и назад.

Пилатес

Упражнения совсем несложные и не займут много времени. Еще больше упражнений по пилатесу можно получить по ссылке. При этом позвоночник будет постоянно укрепляться, и держать правильную форму.

Желаем удачи!

Теги: Спорт Фитнес Пилатес

28 июля 2017 Написать отзыв

Поддерживаем позвоночник с помощью пилатеса: отзывы

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования