Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Фитнес-клубы: инструкция по применению![]() Плавайте на здоровье![]() Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная польза![]() Лето, солнце, спорт![]() Трюки Дамьена УолтерсаТелецГороскоп любви на сегодняСегодняшний день будет для вас своеобразным испытанием. Он покажет, насколько вы любите вашего любимого человека и насколько ваш любимый человек любит вас. Постарайтесь сделать все от вас зависящее для того, чтобы и завтрашний день провести вместе, причем не только физически, но и духовно. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. СнежанаРаспространенное болгарское имя, означает «снежная». Добрая, чуткая, любящая людей, восприимчивая и очень ранимая натура. Обращается с ней надо тактично. Она уязвима людской черствостью и несправедливостью. Снежана искренне стремится помочь другим, но собственных... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте вы первый раз поцеловались?В каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени Анжелика, АнжелаКак создать музыкальную группу?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Обзор модных сочетаний в женской одежде на весну-лето 2024Коттеджкор: комфорт и стильТолкование имени Вита, ВиталияВыбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар Артис |
Фитнес дома: как укрепить пресс?
Чаще всего размышление о своем внешнем виде проводятся перед зеркалом, которое отражая нашу фигуру, четко указывает на все проблемные зоны. И как бы телевидение не убеждало нас, что стройную фигуру можно получить без всяких занятий спортом и диет, но на самом деле каждая клетка нашего организма мечтает напрячься и прийти в тонус. Ведь без сомнения, что подтянутый пресс и пара сброшенных килограммов не помешают ни одной женщине. Обязательное условие - хорошее настроение, которое только улучшит получаемый результат. Занятия необходимо проводить один раз в день вечером или утром, в зависимости от того, жаворонок вы или сова. Ну а для того, чтобы результаты были более явными соблюдайте... нет, не диету, хотя банановая диета для похудения была б уместной, а несколько условий правильного питания: мясо, овощи, фрукты и зеленый чай. Включите музыку, постелите коврик, приготовьте полотенце и бутылку воды. Поехали! 1) Упражнение «Велосипед» должно быть известно вам еще с детского возраста, ну а если нет, то выполняете следующие действия. Ложитесь на спину, руки опускаете вдоль туловища, плечи немного приподнимаете и одновременно поднимаете ноги на 15 см. Далее поочередно сгибаете и выпрямляете их, как при езде на велосипеде. Несмотря на всю свою простоту «Велосипед» одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части пресса. 2) Ложитесь на спину, ноги согнув в коленях, ставите на пол, руки за голову, локти в стороны. Данное упражнение выполняется на два счета: один - поднимаете корпус, подтягиваете колени к груди и немного задерживаетесь в таком положении, два - принимаете исходное положение. Выполняя поднимание корпуса вверх, поясницу не отрываете от пола. Также имеет значение правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот, само дыхание должно быть ровным. Оба упражнения следует делать по 3 подхода максимальное количество раз, перерыв между подходами 30 секунд. Не забывайте о руках, бедрах, руках и ножках, ведь заботиться нужно не только о красивом животе. Помните, спорт - это красота и молодость! 5 сентября 2011
Написать отзыв
Фитнес дома: как укрепить пресс?: отзывыКсю&9829;
надо..попробавать и наконец заняться сабой)
10.12.2012 (19:33)
ЧиКа БеЗ нИкА
реально помагает!! я себе этими упражнениями за 2 недели пресак сделала!
13.10.2011 (09:44)
![]() |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |