Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная польза![]() Лето, солнце, спорт![]() Пилатес на шпильках![]() Выбираем наряд для похода на каток![]() Бег по утрам — модно и полезноРакГороскоп здоровья на сегодняНынче вам следует особенно остерегаться возможных ожогов, постарайтесь быть бдительными в ситуациях, когда вы их можете получить. Кроем того, возможны боли в области шеи и головные боли. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. Роза, РозалияЛатинское название розы, ставшее женским именем. По темпераменту — холерик, умеющий скрывать свои чувства за маской невозмутимости. Обладает сильной, порой деспотичной волей, синтетическим складом ума, хорошей памятью, богатым воображением. Скорость реакции быстрая,... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Ваши любимые модные бренды и почему?Любовные письмаБесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаКак создать музыкальную группу?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Как вернуть парня, которого любишь?Толкование имени ДмитрийВ каком возрасте можно начать встречаться?Что делать? Мне нравится парень моей подругиДискотека в домашних условияхКак правильно похудеть без появления растяжек?Мужская мода на узкие джинсыНовогоднее оформление интерьераКак сохранить семейное счастье?Группа "Челси" |
Фитнес дома: как укрепить пресс?
Чаще всего размышление о своем внешнем виде проводятся перед зеркалом, которое отражая нашу фигуру, четко указывает на все проблемные зоны. И как бы телевидение не убеждало нас, что стройную фигуру можно получить без всяких занятий спортом и диет, но на самом деле каждая клетка нашего организма мечтает напрячься и прийти в тонус. Ведь без сомнения, что подтянутый пресс и пара сброшенных килограммов не помешают ни одной женщине. Обязательное условие - хорошее настроение, которое только улучшит получаемый результат. Занятия необходимо проводить один раз в день вечером или утром, в зависимости от того, жаворонок вы или сова. Ну а для того, чтобы результаты были более явными соблюдайте... нет, не диету, хотя банановая диета для похудения была б уместной, а несколько условий правильного питания: мясо, овощи, фрукты и зеленый чай. Включите музыку, постелите коврик, приготовьте полотенце и бутылку воды. Поехали! 1) Упражнение «Велосипед» должно быть известно вам еще с детского возраста, ну а если нет, то выполняете следующие действия. Ложитесь на спину, руки опускаете вдоль туловища, плечи немного приподнимаете и одновременно поднимаете ноги на 15 см. Далее поочередно сгибаете и выпрямляете их, как при езде на велосипеде. Несмотря на всю свою простоту «Велосипед» одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части пресса. 2) Ложитесь на спину, ноги согнув в коленях, ставите на пол, руки за голову, локти в стороны. Данное упражнение выполняется на два счета: один - поднимаете корпус, подтягиваете колени к груди и немного задерживаетесь в таком положении, два - принимаете исходное положение. Выполняя поднимание корпуса вверх, поясницу не отрываете от пола. Также имеет значение правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот, само дыхание должно быть ровным. Оба упражнения следует делать по 3 подхода максимальное количество раз, перерыв между подходами 30 секунд. Не забывайте о руках, бедрах, руках и ножках, ведь заботиться нужно не только о красивом животе. Помните, спорт - это красота и молодость! 5 сентября 2011
Написать отзыв
Фитнес дома: как укрепить пресс?: отзывыКсю&9829;
надо..попробавать и наконец заняться сабой)
10.12.2012 (19:33)
ЧиКа БеЗ нИкА
реально помагает!! я себе этими упражнениями за 2 недели пресак сделала!
13.10.2011 (09:44)
![]() |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2025 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |