ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Силовые тренировки помогут девушкам достичь отличной, красивой фигуры и крепкого здоровья. Главное выполнение правильной техники упражнения и не допускать ошибок. Самая часто встречаемая ошибка - это зацикливание на проблемной зоне, на таких как ягодичные мышцы и мышцы живота. Очень часто девушки уделяют этим ошибкам очень много времени, забывая про другие важные мышцы такие, как спина, грудь и руки.

Такой метод тренировки приводит к непропорциональному развитию. Девушкам в отличии от мужчин намного трудней накачать мышцы.

С чего же начать тренировку девушкам для достижения желаемого результата?

Начать нужно с базовых упражнений - потому, что только базовые упражнения способны задействовать максимальное количество мышц. При тренировке должно быть тяжело на последних 2-3 повторах, чтобы достичь пикового жжения мышц. В стандарте стоит придерживаться схемы 10-12 повторений на 3-4 подхода.

Если вы не прочувствовали жжения то можно количество повторений увеличить для максимального эффекта. 

Желательно девушкам свои занятия начинать с личным тренером. -для изучения всей техники упражнений.

Переходить к самостоятельному тренингу стоит только после того, как вы будете полностью подготовлены и освоите все азы. Посмотрите эффективные упражнения для девушек дома.

Перед всеми упражнениями не игнорируйте разминку разогрейте мышцы. Будь это бег или прыганье на скакалке. Не берите большие веса, лучше всего правильная техника выполнения без травм.