Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Яблочки для похуденияКак похудеть? Простые советы для женщинДиета на чаеПравильное питание от Мишеля МонтиньякаСтройная фигураБлизнецыГороскоп здоровья на сегодняэтот день вроде не готовит вам неприятных сюрпризов, связанных с вашим здоровьем, однако поостеречься все же необходимо – во избежание форс-мажорных ситуаций, от которых не застрахован никто. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ЛарисаУ этого имени тройное толкование происхождения: от названия древнегреческого города Лариса; от латинского слова «ларус», что означает «чайка»; от древнегреческого слова «ларос», что означает «приятная, сладкая». Прирожденный руководитель и хороший организатор. Может... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда |
Упражнения для похудения
Для начала в течение 45–60 секунд медленно бегайте на месте, а также ходите по комнате, высоко поднимая колени. Руки разведите в стороны и поочередно, сначала в одну сторону, а потом в другую, делайте круговые движения. Встаньте прямо, несильно наклонитесь к полу вперед, руки расслабьте и опустите. Совершайте туловищем вращение по кругу. Руки поднимайте вверх, когда туловище разгибается. Выполните приседания (необязательно много, можно всего несколько штук). Присядьте на корточки, кистями рук обопритесь о пол. Отведите назад одну ногу. Поставьте ногу на носок (при этом она должна быть выпрямлена). Ногами отталкивайтесь и меняйте поочередно их положение, опираясь о пол руками. Сядьте, разведите ноги, как можно шире. Поочередно сделайте наклоны сначала к одной ноге, потом к другой. Сядьте, руками сзади обопритесь о пол. Несильно отрывая от пола и приподнимая таз, выпрямленной ногой совершайте махи вверх и вперед. Лягте на спину, приподнимите несильно обе своих ноги. В течение 30–45 секунд совершайте ногами различные движения: круговые, разгибайте, сгибайте и т.д. Лягте на живот, кисти рук положите сзади на затылок. Выпрямленные ноги, плечи и голову поднимите и задержитесь в таком положении примерно на 3—5 секунд. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Присаживаясь на ноги, сделайте наклоны вперед так, чтобы тянуться головой к коленям. Руки сначала опускаются, потом отводите их за спину назад. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Теперь сначала сбоку садитесь на пол, потом опять вставайте на колени, принимая исходное положение. Выполните упражнение поочередно в каждую сторону. В течение примерно 30—45 секунд прыгайте на одном месте: сначала на двух ногах, потом на одной. Встаньте, сделайте глубокий вдох. Теперь, не выдыхая из легких воздух, в течение примерно 7–10 секунд поочередно расслабляйте и втягивайте с усилием мышцы передней части брюшной стенки. Повторите упражнение 6–8 раз. Вас заинтересуют
Теги: Упражнения Похудение Как похудеть Фитнес 20 сентября 2019
Написать отзыв
Упражнения для похудения: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |