Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Яблочки для похудения![]() Диета Веры Брежневой![]() Будьте неотразимой в новом году!![]() 10 продуктов, которые помогут похудеть![]() Эффективная "японская" диетаВодолейГороскоп здоровья на сегодняСегодняшний день обещает быть весьма нервозным для Водолеев, однако не стоит принимать специальные успокаивающие препараты, это сейчас нежелательно. Исключение можно сделать для стакана горячего молока на ночь. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ДораСокращенный вариант древнегреческого имени Феодора, означающего «Божий дар». Внешне очаровательная, впечатлительная, очень восприимчивая, чрезвычайно деятельная. Никогда не оставит общественную и профессиональную деятельность ради домашнего очага. В ней сидит дух... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Ваши любимые модные бренды и почему?Любовные письмаБесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаКак создать музыкальную группу?Как вернуть парня, которого любишь?Толкование имени ДмитрийВ каком возрасте можно начать встречаться?Что делать? Мне нравится парень моей подругиДискотека в домашних условияхКак правильно похудеть без появления растяжек?Мужская мода на узкие джинсыНовогоднее оформление интерьераКак сохранить семейное счастье?Группа "Челси" |
Упражнения для похудения
Для начала в течение 45–60 секунд медленно бегайте на месте, а также ходите по комнате, высоко поднимая колени. Руки разведите в стороны и поочередно, сначала в одну сторону, а потом в другую, делайте круговые движения. Встаньте прямо, несильно наклонитесь к полу вперед, руки расслабьте и опустите. Совершайте туловищем вращение по кругу. Руки поднимайте вверх, когда туловище разгибается. Выполните приседания (необязательно много, можно всего несколько штук). Присядьте на корточки, кистями рук обопритесь о пол. Отведите назад одну ногу. Поставьте ногу на носок (при этом она должна быть выпрямлена). Ногами отталкивайтесь и меняйте поочередно их положение, опираясь о пол руками. Сядьте, разведите ноги, как можно шире. Поочередно сделайте наклоны сначала к одной ноге, потом к другой. Сядьте, руками сзади обопритесь о пол. Несильно отрывая от пола и приподнимая таз, выпрямленной ногой совершайте махи вверх и вперед. Лягте на спину, приподнимите несильно обе своих ноги. В течение 30–45 секунд совершайте ногами различные движения: круговые, разгибайте, сгибайте и т.д. Лягте на живот, кисти рук положите сзади на затылок. Выпрямленные ноги, плечи и голову поднимите и задержитесь в таком положении примерно на 3—5 секунд. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Присаживаясь на ноги, сделайте наклоны вперед так, чтобы тянуться головой к коленям. Руки сначала опускаются, потом отводите их за спину назад. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Теперь сначала сбоку садитесь на пол, потом опять вставайте на колени, принимая исходное положение. Выполните упражнение поочередно в каждую сторону. В течение примерно 30—45 секунд прыгайте на одном месте: сначала на двух ногах, потом на одной. Встаньте, сделайте глубокий вдох. Теперь, не выдыхая из легких воздух, в течение примерно 7–10 секунд поочередно расслабляйте и втягивайте с усилием мышцы передней части брюшной стенки. Повторите упражнение 6–8 раз. Вас заинтересуют
Теги: Упражнения Похудение Как похудеть Фитнес 20 сентября 2019
Написать отзыв
Упражнения для похудения: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2025 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |