Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Ананасовая диета![]() Банановая диета![]() Бразильская диета![]() Факты и заблуждения о потере веса![]() Морковная диетаРакБизнес-гороскоп на сегодняВы не справитесь с напряжением этого дня, если будете невнимательны к потребностям собственного организма. Экономить время на еде и коротких передышках в работе нельзя - это гораздо хуже скажется на результате трудов, чем потеря получаса рабочего времени. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ДебораДревнееврейское имя, переводится как «пчелка». Эти женщины противоречивы, как наш мир, и точно оценить их характер — задача непростая. Дебора чрезвычайно добра, несет тепло людям и может, подобно пчеле, больно ужалить, если вторгнешься в её мир; она способна блистать в... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Как создать музыкальную группу?В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуГаданияТипология мужчин. КрасавчикЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что подарить девочке на Новый годКак жить с мужем-грубияном?Выбор подарка мужчине на день рожденияВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Как сказать мужчине о своих чувствахКакой должна быть модель?Профилактика и защита кожи от пигментации в летний периодГруппа "Челси"![]() |
Упражнения для похудения
Для начала в течение 45–60 секунд медленно бегайте на месте, а также ходите по комнате, высоко поднимая колени. Руки разведите в стороны и поочередно, сначала в одну сторону, а потом в другую, делайте круговые движения. Встаньте прямо, несильно наклонитесь к полу вперед, руки расслабьте и опустите. Совершайте туловищем вращение по кругу. Руки поднимайте вверх, когда туловище разгибается. Выполните приседания (необязательно много, можно всего несколько штук). Присядьте на корточки, кистями рук обопритесь о пол. Отведите назад одну ногу. Поставьте ногу на носок (при этом она должна быть выпрямлена). Ногами отталкивайтесь и меняйте поочередно их положение, опираясь о пол руками. Сядьте, разведите ноги, как можно шире. Поочередно сделайте наклоны сначала к одной ноге, потом к другой. Сядьте, руками сзади обопритесь о пол. Несильно отрывая от пола и приподнимая таз, выпрямленной ногой совершайте махи вверх и вперед. Лягте на спину, приподнимите несильно обе своих ноги. В течение 30–45 секунд совершайте ногами различные движения: круговые, разгибайте, сгибайте и т.д. Лягте на живот, кисти рук положите сзади на затылок. Выпрямленные ноги, плечи и голову поднимите и задержитесь в таком положении примерно на 3—5 секунд. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Присаживаясь на ноги, сделайте наклоны вперед так, чтобы тянуться головой к коленям. Руки сначала опускаются, потом отводите их за спину назад. Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Теперь сначала сбоку садитесь на пол, потом опять вставайте на колени, принимая исходное положение. Выполните упражнение поочередно в каждую сторону. В течение примерно 30—45 секунд прыгайте на одном месте: сначала на двух ногах, потом на одной. Встаньте, сделайте глубокий вдох. Теперь, не выдыхая из легких воздух, в течение примерно 7–10 секунд поочередно расслабляйте и втягивайте с усилием мышцы передней части брюшной стенки. Повторите упражнение 6–8 раз. Вас заинтересуют
Теги: Упражнения, Похудение, Как похудеть, Фитнес 20 сентября 2019
Написать отзыв
Обсуждение статьи «Упражнения для похудения»Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2021 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |