ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Японская диета, что это? Среди японского населения очень редко встретишь людей с избыточным весом, ну, если они только не занимаются сумо - национальной японской борьбой. Это связано с употреблением этой национальностью в пищу низкокалорийных продуктов.

Такая диета, разработанная в одной из клиник Японии, с самой пищей, которую едят японцы, не имеет ничего общего (они не пьют кофе, едят больше морепродуктов и риса). Японская диета рассчитана на продолжительность цикла от 13 до 14 дней, во время нее полностью исключаются сахар, алкоголь, соль, мучное, только минеральная воду или вода без газа. В течение этого времени вы гарантировано сбросите от 7 до 8 килограммов, но больше двух недель ее применять не стоит, могут произойти сбои в организме. Японскую диету нельзя применять чаще, чем через два-три года. Компоненты этой диеты тщательно подобраны, и надо применять пищу только в свой определенный день и ни в коем случае нельзя менять их местами. В основе этой диеты лежит прием белковой пищи и ограничение в рационе жиров и углеводов. Не всем она подходит из-за использования в ней кофе, имеется одно «но», если после консультации со специалистом он даст добро на замену кофе чаем, то дерзайте. Желательно во время нее употреблять поливитамины.

Меню японской диеты по дням:

Завтрак первого дня только чашечка кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, вареная капуста, политая маслом, томатный сок; ужин - вареная рыба.

Второй: завтрак - к кофе добавляем сухарик; обед - рыба и салат; ужин - 100 граммов отварной говядины и кефир.

Третий: завтрак, как во второй день; обед - обжаренный кабачок; ужин – два вареных яйца, двести граммов говядины, салат из капусты.

Четвертый: завтрак - чашечка кофе; обед - одно сырое яйцо, две вареных морковки, двадцать граммов сыра; ужин – фрукты (банан и виноград необходимо исключить из рациона).

Пятый: завтрак - тертая морковь, заправленная соком лимона; обед - вареная рыба и немного сока томатов; ужин - фрукты.

Шестой: завтрак - кофе, обед - отварная курица без жира и кожи, салат морковный или салат из капусты; ужин - два яйца вкрутую, сырая морковь с маслом.

Седьмой: завтрак - чай на основе трав без сахара; обед - двести граммов ветчины, фрукты; ужин - любые блюда кроме третьего дня диеты.

Восьмой: повторяем меню шестого дня.

Девятый: повторяем меню пятого дня.

Десятый: повторяем меню четвертого дня.

Одиннадцатый: меню идентично третьему дню.

Двенадцатый: меню идентично второму дню.

Тринадцатый: меню идентично первому дню.

Ну, а чтобы полностью прочувствовать колорит этой диеты, кушайте палочками. И результат вас удивит!