Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Что предлагают фитнес-клубыПитание и спортЛето, солнце, спортВыбор фитнес-инструктораКак начать делать зарядку. Женский взглядТелецБизнес-гороскоп на завтраСегодня звезды советуют вам не принимать важных решений, если существуют хоть какие-нибудь сомнения. Малейшие колебания вынудят вас беспрестанно беспокоиться о правильности своего выбора, тем самым сделав вас фактически недееспособным. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. АзаСуществуют два варианта толкования этого имени: «утешение» (с арабского) и «сильная», «крепкая» (с древнееврейского). Как правило, девочка с именем Аза бывает слабенькой, неспокойной, с плохим аппетитом, неустойчивой нервной системой и склонностью к простудным... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Стас ШмелёвКак создать музыкальную группу?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Георг ЛистингЗарабатываем на перепродаже товаров с iHerbВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?В каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени Анжелика, АнжелаОбзор модных сочетаний в женской одежде на весну-лето 2024Коттеджкор: комфорт и стильТолкование имени Вита, ВиталияВыбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном? |
Как правильно бегать
Пробежка с утра поможет нам укрепить сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, проводится действенная тренировка дыхательной системы, бегая по утрам, мы заставляем работать все мышцы. Итак, если вы решили заняться утренними пробежками, надо учесть основное правило - нагрузку надо повышать постепенно. Для начала, лучше начинать пешие прогулки, увеличивая постепенно ритм шагов. Как только быстрый шаг перешел к пробежкам, желательно, в первое время, чередовать их с ходьбой. Ни в коем случае нельзя начинать бегать сразу и ежедневно, так как организм может не выдержать таких больших нагрузок. Новичкам рекомендуют заниматься бегом или пешей ходьбой в первое время не меньше получаса в день, со временем нагрузки стоит увеличивать, средняя нагрузка для адаптированного организма составляет примерно час в день, это времени хватит, чтобы пробежать до 10 километров. Не каждый может позволить ежедневный бег, достаточно будет пару раз в неделю, основное, соблюдать регулярность тренировок. Заниматься спортом лучше в парках, лесах, то есть стараться бегать в безлюдных местах, чтобы не сбиваться с выбранного ритма. При беге спину надо держать ровно, голова смотрит только вперед, руки сгибаем в локтях, кисти должны быть расслаблены, при движении не стоит напрягаться, движения должны быть естественными, обязательный контроль пульса, лучшем показателем после пробежки является пульс до 150 ударов в минуту. Если имеются какие-то противопоказания по состоянию здоровья, то перед тем как начать занятия бегом, лучше проконсультироваться с врачом.
Итог. Заниматься спортом нужно и полезно. Бегая по утрам систематично и правильно, результат не заставит себя долго ждать. Вас заинтересуют
4 апреля 2019
Написать отзыв
Как правильно бегать: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
|
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |