Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Аквааэробика: оздоровление без ограничения![]() Как найти своего мужчину?![]() Упражнения для укрепления ягодиц![]() Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная польза![]() Силовые упражнения для девушекТелецБизнес-гороскоп на завтраСегодня звезды рекомендуют не торопиться в принятии управленческих решений разного рода. Далеко не во всех случаях они окажутся правильными, а порой могут стать даже губительными для вашего предприятия. Посоветуйтесь со всеми, с кем только можно, и лишь после этого действуйте. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ВарвараВ переводе с древнегреческого означает «дикарка, чужеземка, варварка». Мечтательная, несколько отрешена от реальной жизни, настойчивая и непреклонная в достижении желаемого. Характер у неё сильный, властный, непреклонный и самонадеянный. Живя в мечте, Варвара и в... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Как создать музыкальную группу?В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуГаданияТипология мужчин. КрасавчикЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что подарить девочке на Новый годКак жить с мужем-грубияном?Выбор подарка мужчине на день рожденияВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Как сказать мужчине о своих чувствахКакой должна быть модель?Профилактика и защита кожи от пигментации в летний периодГруппа "Челси"![]() |
Как следует начинать занятия йогой
Почувствуйте свое дыхание, почувствуйте, как поднимается и опускается живот с каждым вдохом и выдохом. В течение некоторого времени чувствуйте свое тело как единое целое, от головы до пальцев ног, «оболочку» вашей кожи, а также ощущения, связанные с прикосновением тела к полу. Как и при медитации сидя и сканировании тела, сконцентрируйте внимание на настоящем моменте. Если внимание отвлекается, возвращайте его обратно, отмечая про себя, что именно отвлекло вас. Примите с максимальным комфортом для себя различные позы и попытайтесь выдержать каждую позу, концентрируя при этом внимание на дыхании в области живота. Если некоторые позы только усугубят ваши проблемы, не выполняйте их. Проконсультируйтесь у физиотерапевта относительно конкретных поз. Кроме того, в этих вопросах вы должны полагаться на свое мнение и должны сами отвечать за свое тело. Многие люди, у которых проблемы со спиной или шеей, говорят, что могут принимать только некоторые позы и делают это очень осторожно, не прилагая чрезмерных усилий. Несмотря на то, что эти упражнения очень «мягкие» и оказывают исцеляющий эффект, они тем не менее требуют больших физических усилий и могут вызвать растяжение мышц и создать более серьезные проблемы, если не выполнять их медленно, вдумчиво и постепенно. Не пытайтесь соревноваться с собой, а если соревнуетесь, отметьте это про себя и постарайтесь освободиться от этого. Дух йоги – дух принятия самого себя в настоящий момент. Идея состоит в том, чтобы исследовать свои предельные возможности, не прибегая к чрезмерным перегрузкам и при этом относясь к своему телу с любовью и уважением. Не следует стремиться во что бы то ни стало превзойти свои предельные возможности, например потому, что вы хотите лучше выглядеть или похудеть, чтобы уже следующим летом надеть купальник, который вам сейчас мал. Возможно, вы добьетесь этого естественным путем при условии регулярных занятий. Но если попытаетесь форсировать события без учета реальных возможностей своего организма, то тем самым только нанесете ему вред. Вам не удастся таким образом добиться каких-либо результатов, и вы сами отобьете у себя желание продолжать занятия. В этом случае начнете винить во всем йогу вместо того, чтобы понять, что причина неудачи – ваше стремление к цели, что в итоге вы просто переусердствовали. Некоторые люди, когда чувствуют себя хорошо и полны энергии, склонны чрезмерно увлекаться, а потом некоторое время не в состоянии ничего делать и пребывают в унынии. Поэтому, если вы замечаете за собой такой недостаток, следует проявлять особое внимание и постараться сдерживать себя. Вас заинтересуют
7 марта 2019
Написать отзыв
Обсуждение статьи «Как следует начинать занятия йогой»Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2021 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |