Желая сбросить лишние килограммы, мы просматриваем большое количество литературы и различные интернет ресурсы. Часто обилие мнений формирует всевозможные домыслы о потере веса. Поэтому крайне важно отличать правдивую информацию от слухов и мифов.
Вот несколько самых распространенных мифов о том, как сбросить лишние килограммы:
Миф первый: Не нужно подсчитывать калории. Дело в том, что многие люди склонны переоценивать интенсивность своих физических нагрузок, совершенно не обращая внимания на количество потребляемых калорий. Однако не стоит полагаться только на свою интуицию. Нужно записывать, что и в каком количестве вы едите, чтобы правильно рассчитать соотношение потребляемой и затрачиваемрй энергии.
Миф второй: ешьте в строго определенное время. Не важно, сколько раз вы едите, важно количество потребляемых вами калорий. Чем больше приемов пищи, тем меньше должны быть порции.
Миф третий: удалите из своего рациона жиры. Дело в том, что жиры дают чувство сытости на долгое время, что препятствует перееданию и потреблениюлишних калорий.
Миф четвертый: углеводы откладываются в виде жира. Углеводы никак не могут превратиться в жир, но они крайне необходимы для сбалансированной диеты и поддержания нормального функционирования организма. Жир откладывается из-за потребления лишних калорий.
Миф пятый: откажитесь от сладостей. Очень строгое ограничение в еде - самая распространенная ошибка всех диет. Никто не запрещает вам съедать небольшое количество сладкого, чтобы удовлетворить потребность в таких любимых продуктах, тем самым поднимая себе настроение.
Миф шестой: не ешьте ночью. Важно не время приема пищи. А количество потребляемых калорий. Если вам хочется перекусить в ночное время, то нет никаких препятствий, кроме рассчитаной дневной нормы калорий.
Миф седьмой: никаких перекусов. И мы опять возвращаемся к вопросу о калориях! Нет никаких препятствий для перекусов, если вы вписываетесь в свою дневную норму.
