Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Группа "Челси"Что подарить парню?Как жить с мужем-грубияном?Деловая женщина в современном обществеОдежда для полных женщин, советы по выборуКак создать музыкальную группу?Самые популярные и правильные диеты – топ-4Миф о вагинальном оргазмеВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуЛазурное настроениеЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ДарьяЧтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчине

Деловая диета

Семидневная деловая диета — настоящее спасение для тех, кто вынужден ежедневно проводить большую часть своего времени за рабочим столом. Сидячая работа явно не лучший путь к крепкому здоровью и идеальному весу, но порой мы не столь всевластны, чтобы расстаться с ней и кардинально изменить свою карьеру. Достаточно просто скорректировать свое питание и радоваться стройному отражению в зеркале и, конечно же, не забывать о спортзале, позволяющем укрепить мышцы спины, столь уязвимые у всех офисных работников.

Деловая диета

Система питания на деловой диете

Ваш рацион должен включать три основных приема пищи и один перекус — полдник. Четких руководств действия в данной системе питания не предусмотрено, есть выбор из нескольких блюд на каждый из приемов пищи, что облегчает «сидение на диете» и «психологический настрой». Ну, не придется вам со слезами жевать брокколи, если вы ее терпеть не можете!
Итак, начнем!

Завтрак на деловой диете может быть следующим:

Деловая диета

1. одно яйцо, сваренное всмятку с тостом из хлеба с отрубями и 130 граммами свежеприготовленного апельсинового сока;
2. порция (столовая ложка) любых хлопьев с молоком (не более одной чашки);
3. сандвич с медом, мягким сыром и бананом (возьмите пару ломтиков хорошего хлеба, смажьте его свежим сыром, нарежьте сверху несколько ломтиков банана и полейте этот шедевр небольшим количеством меда).

Обед на деловой диете может включать в себя:

1. большая порция зеленого салата, пара картофелин, отваренных в мундире, немного отварной фасоли, 100 граммов диетического йогурта и 25 граммов сыра в качестве заправки-дополнения к овощному меню;
2. салат из огурца, зеленого лука, домашнего сыра и тертого сыра сорта «Эдам», заправленные столовой ложкой майонеза низкой калорийности;
3. овощной салат, фруктовый гарнир из яблока или апельсина, немного хлеба с отварным куриным мясом.

Деловая диета

На ужин на деловой диете можно побаловать себя:

1. отварной или запеченной индейкой/курицей;
2. отварным или печеным картофелем;
3. креветками;
4. спагетти;
5. куриным супом;
6. фруктовым или овощным салатом;
7. йогуртом без добавок.

Норма картофеля, спагетти, мяса и морепродуктов не должна превышать 100 граммов, овощной салат — ешьте в неограниченном количестве.

Нектарины и инжир

Десерты-полдники на деловой диете также присутствуют. В их качестве вы можете съесть пару нектарин со свежим сыром или же выбрать пару сухих бисквитов, или насладиться вкусом персиков.

В качестве алкоголя — отдавайте предпочтение сухому вину.
Вот и весь секрет поддержания тела в идеальной форме даже при сидячей работе! Питаясь так в течение недели, вы быстро заметите изменения к лучшему в своей фигуре!

Теги: Диета, Как похудеть, Похудение, Метод похудения, Завтрак, Обед, Полдник, Ужин

2 марта 2020
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Деловая диета»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»

Яндекс цитирования