Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Современное коррекционное бельеТермобелье: виды, особенностиТолкование имени НинаЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что подарить парню?Как создать музыкальную группу?Что делать? Мне нравится парень моей подругиСергей ЛазаревФильм «Милые кости» (Lovely Bones)В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени ГеоргийЛена ТретьяковаТолкование имени ПолинаКамень для выпечки: зачем нужен, как выбрать и как пользоваться?

Правильное питание от Мишеля Монтиньяка

Метод Монтиньяка – это очень эффективный метод похудания, позволяющий сохранить стройность, вернуть молодость и красоту. Автор метода француз, Мишель Монтиньяк длительное время сам питался по этому принципу, и считает, что необходимо убрать из своего рациона, "плохие" жиры, и " плохие " углеводы, кофе, сладости и другие продукты, которые провоцируют выработку инсулина, который и отвечает за увеличение жира, который накапливает наш организм. Человек поправляется, происходит увеличение массы тела, многие начинают испытывать дискомфорт.

Стройная фигура

 

Монтиньяк рекомендует не испытывать чувство голода, не ограничивать себя в приемах еды, и количестве еды, которую вы принимаете. Еда должна быть вкусной, кушать нужно через каждые три часа, это могут быть, как полноценные приемы еды, такие как обед например, или ужин, так и легкие перекусы. Этот метод позволяет без изнурительных диет добиться существенного и долговременного эффекта. Последние полвека пристрастия человека в еде постепенно менялись, сегодня люди все больше предпочитают зажаренное мясо, фастфуды, белые батоны, сладости. Следуя рекомендациям Монтиньяка, вы довольно легко сможете управлять своими желаниями и навсегда расстаться с лишними килограммами.

Этапы ( фазы) метода

Правильное питание от Мишеля Монтиньяка

Метод разделен на два этапа, первая фаза это быстрая потеря веса и восстановление жизненной энергии, вторая фаза это период " стабилизации ", который должен закрепить все результаты которых вы достигли на первой фазе метода, и которого вы можете придерживаться столько, сколько посчитаете нужным. На первом этапе ( фазе) необходимо отказаться от продуктов, которые содержат гликемический индекс больше 40, строго запрещены жирные сорта мяса, жареные блюда, допустимы вареные, запеченые, приготовленные на пару. В день необходимо выпивать около двух литров воды в день. Необязательно перегружать себя тяжелыми физическими нагрузками, достаточно и легкой утренней разминки или же прогулки на свежем воздухе. Второй этап ( фаза) - это закрепление всех достигнутых на первом этапе, здесь уже допускаются в небольших количествах продукты запрещенные на первом этапе. Это этап может продолжаться на ваше усмотрение. В целом метод довольно прост, и состоит в изменении привычек питания с учетом общих понятий об уровне гликемии. Мишель Монтиньяк считает, что склонность к ожирению связана с плохим состоянием поджелудочной железы, и выделением ею избыточного количества инсулина.

Метод предлагает не ограничительный выбор продуктов, а избирательный, дает возможность похудеть на длительный срок и при этом питаться с удовольствием.

" Плохие " продукты и " хорошие " продукты по Монтиньяку

Правильное питание от Мишеля Монтиньяка

Плохие продукты по Монтиньяку - это те, которые содержат гликемический индекс выше 50, к ним относятся:

  • Белый хлеб 
  • Сахар
  • Макароны
  • Обработанные крупы
  • Картофель
  • Сладкие фрукты, виноград, бананы и тд
  • Сладкие овощи, морковь, свекла и тд
  • Крахмал.

Правильное питание от Мишеля Монтиньяка

Хорошие продукты по Монтиньяку - это те, у которых гликемический индекс ниже 40, к ним относятся:

  • Говядина, индейка, гусь и тд
  • Птица
  • Рыба судак, макрель, лосось и тд
  • Цветная капуста, брокколи, и тд
  • Не шлифованные крупы 
  • Макароны из твердых сортов пшеницы
  • Любые сорта грибов, шампиньоны, вешенки, и тд
  • Фрукты яблоки и тд
  • Ягоды
  • Кисломолочные продукты
Книги монтиньяка

Правильное питание от Мишеля Монтиньяка

Мишель Монтиньяк не только создал уникальный метод, но и описал его в своих книгах, которые разошлись миллионными тиражами.Метод, уже завоевал довольно большое количество сторонников как на Западе так и в России. В книгах автора вы найдете не только полное описание его метода, но и вкусные рецепты блюд, с подробным описанием продуктов, и способами их приготовления. Это список книг которые написал автор метода Мишель Монтиньяк: 

  • Секреты питания для всех
  • 100 лучших кулинарных рецептов от Мишеля Монтиньяка
  • Метод похудения Мишеля Монтиньяка
  • Секрет вашей молодости
  • Секреты здорового питания детей
  • Ужинайте и худейте

Мишель Монтиньяк разработал уникальную диету, хотя как противник всяческих диет, назвал свое изобретение методом. Это действительно не изнуряющая диета, это образ жизни и правильный подход к своему питанию. Монтиньяк доказал эффективность метода на своем собственном опыте. Наверное одним из девизов его метода можно с уверенностью назвать "ешьте и худейте с удовольствием".

Теги: Как похудеть, Похудение, Диета, Метод похудения

7 февраля 2019
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Правильное питание от Мишеля Монтиньяка»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»

Яндекс цитирования