ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Оранжевая диета поможет поддерживать вес в норме и быстро худеть, когда это необходимо – например, перед торжеством или важным свиданием. Применять такую диету можно ежемесячно, но не дольше 4 дней. Мало, скажете вы? Зато эффективно, ведь за такой короткий срок многим удается избавиться от 3 лишних кило.

Принципы оранжевой диеты

Основной принцип – употреблять в пищу продукты только оранжевого и желтого цвета. Как правило, это овощные культуры и фрукты. Они богаты антиоксидантными соединениями и витаминами, укрепляющими не только иммунитет, но также зубы, зрение, ногти, волосы.

Кроме того, улучшают кожу: делают ее чище и моложе. Но это еще не все: ученые доказали, что яркие оттенки продуктов влияют на нервную систему – помогают справляться с усталостью, стрессом и плохим настроением.

Вот меню оранжевой диеты на 1 день. Остальные 3 дня вы можете заменять одни оранжевые/желтые продукты другими, аналогичными по полезности и калорийности.

Чем завтракать:

• чай из тертого имбиря с лимоном и натуральным медом – 1 чашка;
• сыр с невысоким % жирности – 1-2 ломтика;
• омлет со сладким оранжевым перцем, поджаренный на растительном масле.

Что съесть на второй завтрак (перекус):

• порция фруктового салата из 1 банана, 1 хурмы, половинки апельсина и небольшого желтого яблока. Можно заправить натуральным йогуртом и для экзотики добавить несколько ломтиков ананаса.

Каким будет обед:

• куриный бульон с зеленью и ломтиком цельнозернового хлеба с горчицей;

• морковные котлеты/биточки с соусом айоли и салатом из желтых помидоров с луком и заправкой из масла оливы (или кунжутного) с лимонным скоком;

• шиповниковый или облепиховый чай.

Полдник:

• горстка кураги;
• 1 стакан свежеотжатого цитрусового сока.

Чем ужинать:

• порция рагу из куриной грудки с тыквой и морковью;

• 1 желтая груша или половинка грейпфрута;

• чай из сушеных цветков ромашки или липового цвета с добавлением молока и крохотной щепотки куркумы.

Позиции блюд в меню любого дня меняйте, как захотите. Главное условие – в блюдах должны преобладать продукты указанного цвета. Ну и, разумеется, следите за общей калорийностью съедаемой пищи, она не должна быть излишне высокой.

Худейте без вреда и с хорошим настроением!