ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Бразильская диета является действенной диетой. Приобретает все большую популярность благодаря тому, что продукты, которые входят в её рацион можно купить в любом магазине. Чаще всего, ее разделяют на 2 этапа. Первый длится 14 дней, а второй 28. 

В основе диеты лежит принцип питания продуктами, богатые белком.

В первые 14 дней необходимо питаться следующим образом:

в понедельник и вторник:
- на завтрак: яйцо, кофе и яблоко.
-на обед и ужин по 1 яйцу и яблоку.

в среду:
- на завтрак: яйцо.
- на обед: говядину (вареную и не более 100 г). Можно добавить шпинат.
- на ужин: яйцо и шпинат.

в четверг: 
- на завтрак: яйцо.
- на обед: рыба (желательно морская и вареная) и томат.
- на ужин: яйцо (2 шт.) и кофе.

в пятницу: 
- на завтрак и обед те же продукты, что входят в рацион в четверг.
- на ужин: рыба (100 г) пожаренная без использования масла и салат из овощей.

в субботу: 
- на завтрак: яйцо и кофе.
- на обед: сваренная говядина (100 г), огурец (1 шт.) и кофе.
- на ужин: по 200 г говядины и кофе.

в воскресенье: завтрак повторяется согласно рациону в субботу.
- на обед: куриное мясо (100 г) - обязательно вареное, томат и огурец.
- на ужин: тоже самое, что в обед + добавить кофе и яблоко.

В последующие 28 дней необходимо питаться так (нумерация соответствует каждому дню недели):

На завтрак должен быть такой рацион:

1. фрукты (банан, апельсин) и апельсинового сока.

2. яйцо и фреш из яблок.

3. молоко и гренка

4. ананасовый сок и четверть ананаса.

5. сок из манго и четверть ананаса.

6. яблочный сок и гренка.

7. банан и виноград.

На обед:

1. вареная рыба (морская) - 100 г и салат из овощей.

2. 100 г вареного мяса и картофель (2 шт.).

3. рис (100 г) и салат из лимона, зелени и капусты.

4. вареное мясо, сыр и апельсин.

5. вареные рыба и морковь.

6. суп из овощей сваренный с использованием постного мяса, а также кусок черного хлеба.

7. вареное мясо, салат из капусты, зелени и лука. 

На ужин:

1. гренка и апельсинового сока.

2. салат из вареного мяса, яйца и зеленого горошка.

3. вареное мясо и яблоко.

4. картофель (2 шт.), морковь (протертая) с растительным маслом.

5. суп из овощей.

6. вареные грибы (100 г) и салат из овощей.

7. суп из рыбы или грибов и фруктовый салат.

Диета является очень сложной, но дает отличные результаты. Кроме того, во время диеты необходимо пить большое количество воды. Перед тем как сесть на диету, необходимо сходить на консультацию к врачу.

Сидите на диете с умом, и тогда красота вашего тела будет отличным компонентом вашему прекрасному здоровью.

Вас заинтересуют

Кетодиета – похудение за счет жирной пищи

Секреты спортивной диеты

Летняя диета: минус 7 кг за 7 дней

Овсяная диета

Мясная диета

Лимонная вода для похудения

Теги: Диета, Бразильская диета

Ваше имя
Ваше сообщение

— повторите число

Все статьи рубрики «Похудение»