Бразильская диета является действенной диетой. Приобретает все большую популярность благодаря тому, что продукты, которые входят в её рацион можно купить в любом магазине. Чаще всего, ее разделяют на 2 этапа. Первый длится 14 дней, а второй 28.
В основе диеты лежит принцип питания продуктами, богатые белком.
В первые 14 дней необходимо питаться следующим образом:
в понедельник и вторник: - на завтрак: яйцо, кофе и яблоко. -на обед и ужин по 1 яйцу и яблоку.
в среду: - на завтрак: яйцо. - на обед: говядину (вареную и не более 100 г). Можно добавить шпинат. - на ужин: яйцо и шпинат.
в четверг: - на завтрак: яйцо. - на обед: рыба (желательно морская и вареная) и томат. - на ужин: яйцо (2 шт.) и кофе.
в пятницу: - на завтрак и обед те же продукты, что входят в рацион в четверг. - на ужин: рыба (100 г) пожаренная без использования масла и салат из овощей.
в субботу: - на завтрак: яйцо и кофе. - на обед: сваренная говядина (100 г), огурец (1 шт.) и кофе. - на ужин: по 200 г говядины и кофе.
в воскресенье: завтрак повторяется согласно рациону в субботу. - на обед: куриное мясо (100 г) - обязательно вареное, томат и огурец. - на ужин: тоже самое, что в обед + добавить кофе и яблоко.
В последующие 28 дней необходимо питаться так (нумерация соответствует каждому дню недели):
На завтрак должен быть такой рацион:
1. фрукты (банан, апельсин) и апельсинового сока.
2. яйцо и фреш из яблок.
3. молоко и гренка
4. ананасовый сок и четверть ананаса.
5. сок из манго и четверть ананаса.
6. яблочный сок и гренка.
7. банан и виноград.
На обед:
1. вареная рыба (морская) - 100 г и салат из овощей.
2. 100 г вареного мяса и картофель (2 шт.).
3. рис (100 г) и салат из лимона, зелени и капусты.
4. вареное мясо, сыр и апельсин.
5. вареные рыба и морковь.
6. суп из овощей сваренный с использованием постного мяса, а также кусок черного хлеба.
7. вареное мясо, салат из капусты, зелени и лука.
На ужин:
1. гренка и апельсинового сока.
2. салат из вареного мяса, яйца и зеленого горошка.
3. вареное мясо и яблоко.
4. картофель (2 шт.), морковь (протертая) с растительным маслом.
5. суп из овощей.
6. вареные грибы (100 г) и салат из овощей.
7. суп из рыбы или грибов и фруктовый салат.
Диета является очень сложной, но дает отличные результаты. Кроме того, во время диеты необходимо пить большое количество воды. Перед тем как сесть на диету, необходимо сходить на консультацию к врачу.
Сидите на диете с умом, и тогда красота вашего тела будет отличным компонентом вашему прекрасному здоровью.
