ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Период материнства это большое счастье, которое нельзя ни с чем сравнить. Но после родов могут произойти некоторые физиологические изменения в организме, которые совершенно не радует новоиспеченных мам, например, лишний вес. И даже если вы поправились на несколько килограмм, то все равно этот факт не радует и поэтому хочется, как можно быстрее похудеть или вернуться в прежнюю форму. Но навязанный стереотип гласит, что худеть можно только после окончания кормления ребенка грудью.

Это миф, можно худеть и во время беременности, конечно не будет строгих диет и изматывающих физических упражнений, есть только некоторые ограничения:

1. Не переедать, ведь именно из-за этого можно набрать вес. В то же время молока у кормящей мамы будет достаточно, поэтому не стоит бояться навязанных стереотипов.

2. Сбалансированный рацион питания. Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. Отдайте предпочтение супам, в которых есть и картошка и мясо, он прекрасно утоляет чувство голода.

3. Старайтесь не употреблять мучное, много жирного и жаренного, а также старайтесь не есть перед сном, исключением может быть только стакан кефира или яблоко.

4. Прогулки на воздухе два раза в день по два часа с коляской.

5. Можно 20 минут в день заниматься физическими упражнениями, например, качать пресс.

Таким образом, можно похудеть даже кормящей маме и при этом не прикладывая больших усилий.

Вас заинтересуют

Кефирная диета для похудения и чистки организма

Кетодиета – похудение за счет жирной пищи

Секреты спортивной диеты

Ананас для похудения

Овощная диета

Овсяная диета

Теги: Похудение, Как похудеть, Кормящая мать

Ваше имя
Ваше сообщение

— повторите число

Все статьи рубрики «Похудение»