Несмотря на существование огромного количества диет, проблема стройности остается на повестке дня для миллионов женщин по всему миру. Решив сесть на жесткий рацион питания, до конца экспресс-диеты (как правило, больше двух недель они не длятся) доходит меньше половины. Большая часть женщин поддается на искушение в виде шоколадок и аппетитных пирожных в кондитерском отделе супермаркета. А если даже вы стойко пройдете всю диету, то сброшенные килограммы очень скоро вернутся. Экспресс-диеты имеют кратковременный эффект и подходят больше для какого-то важного события (например, встречи выпускников).
Решение есть. Ведь только ленивый не слышал о читинге. Об этом явлении постоянно говорят во всем мире. Считается, что читинг позволяет помочь в похудении, а также поддерживать достигнутые вами результаты на уровне.
Что такое читинг?
Для знающих английских не возникнет сложности перевести это загадочное слово. Говоря простым языком - это обман. Обман чего? Вашего желудка, разумеется. Это противоположность существующим разгрузочным дням (когда можно есть лишь один продукт или пить только жидкость).
Как происходит процесс похудения?
Сидя на диете наш организм испытывает страх и настоящий шок. Мы получаем из продуктов недостаточно энергии, и поэтому наш организм начинает добывать себе энергию из наших запасов жиров. Эта энергия необходима на банальное передвижение. Лишний вес уходит вначале очень быстро. Но потом многие замечают, что через несколько дней стрелка весов перестает стремиться к заветной циферке.
За счет того, что наш организм начинает копить жир, вы ощущаете постоянную усталость и энергии не хватает. Если к этому добавить и физические нагрузки - ваш организм практически полностью истощится. Немногие выдерживают эту пытку. Далее следует банальный срыв. Не хотите этого? Тогда попробуйте новомодный читинг.
Как работает читинг?
Читинг можно назвать запланированным срывом. Он и вправду может упростить жизнь поклонникам диет.
Правила читинг-дня:
Целый день вы можете есть все. Да, и даже самые высококалорийные продукты и блюда. Но все же лучше включите в этот день и продукты, которые дают нам энергию (крупы, орехи). Советуем чувствовать меру. Не стоит съедать все из холодильника. Не стоит затягивать с загрузочным днем и растягивать его на 2-3 дня. Загрузились в один день - и достаточно.
Если же ваш читинг попал на неделю праздников - что ж, тогда позвольте себе эту роскошь. Но запомните: чем дольше длиться ваш читинг, тем более низкокалорийным должен быть ваш рацион.
При соблюдении читинга следите за количеством выпиваемой жидкости. Выпивайте не менее двух литров воды.
Безусловно, загрузочный день можно назвать праздником живота. Но поймите, это нужный праздник. Это не только помощь вашему организму, но и вам. Ведь если вы съели лакомство на диете - вы будете испытывать чувство вины и считать себя безвольным человеком. А так, вы знаете, что у вас запланирован читинг, которого вы будете ждать как манны небесной. А если есть радость в процессе похудения, то и результаты последуют незамедлительно.
