Кулинария

Хотя вы едите эти продукты каждый день, вы не знаете об их эффектах. Вот 8 продуктов, заслуживающих медали!

Диетологов просят назвать продукты питания, которые позволяют нам дольше жить, быть в хорошей форме, узнайте какие!

1. Морская рыба

Действие: защита от атеросклероза.

Что она содержат? Ненасыщенные жирные кислоты из группы омега-3, ценный белок, витамины (A, D, B12), минеральные вещества (йод, фтор, калий, фосфор, цинк, магний). Ешьте рыбу с костями (например, шпроты) - они также поставляют кальций.

2. Чеснок

Действие: имеет бактерицидное свойство.

Что содержит? Витамины С и В1, минералы (калий и железо) и эфирные масла. Имеет противогрибковый и бактерицидный эффекты.

3. Овсяные хлопья

Действие: регулирует функцию кишечника.

Что они содержат? Много клетчатки, витаминов (в основном из группы В), минералов (магний и фосфор).

4. Растительные масла

Действие: предотвращение склероза.

Что содержат? Отдельные и полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

5. Зеленые листовые овощи

Действие: забота о глазах.

Что они содержат? Многие витамины (С, Е, из группы В, бета-каротин), лютеин, зеаксантин и минералы (в том числе калий, магний, железо), клетчатка и белок.

6. Орехи

Действие: благоприятно влияют на нервы

Что они содержат? Ненасыщенные жирные кислоты, белки, витамины А, D, Е, фолиевая кислота и минералы (в основном магний, калий, медь).

7. Зеленый чай

Действие: противораковое.

Что содержит? Витамины (C, F, K и B), минералы (в основном, фтор) и катехины - антиоксидантные соединения - эфирные масла и теинин.

8. Помидоры

Действие: поддержка работы сердца.

Что они содержит? Витамин С, бета-каротин, минералы (особенно калий) и ликопин - краситель, который дает помидорам красный цвет.

Узнавайте больше о здоровом питании!