Быть стройными и привлекательными мечтают многие, а получается придерживаться желаемого веса далеко не у каждого. Вот и приходится прибегать к всевозможным методам избавления от лишних килограммов. В ход идет все: и диеты, и блокаторы калорий, и народные средства. Но в неравной борьбе с избыточной массой тела сложно обойтись без физических нагрузок. Приобретение тренажера может стать прекрасным подспорьем в занятиях физкультурой. Но покупать первый попавшийся товар нецелесообразно. Ожирение у различных людей протекает по разному типу. Поэтому выбирать оборудование следует в соответствии с теми участками тела, которые требуют коррекции.
Виды домашних тренажеров для похудения
Среди видов домашнего оснащения для похудения выделяют два основных типа: кардиотренажеры и силовые механизмы. Наибольшей эффективностью обладают кардиотренажеры. Они, в свою очередь, также подразделяются на подгруппы:
1. Гребной тренажер. Такой вид тренажеров обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все группы мышц. Во время занятий работает все тело, что эффективно сказывается на снижении массы тела. Но следует учитывать тот факт, что оборудование гребного типа не подходит для первых тренировок. Выполнение упражнений на таком механизме требует вложения немалых сил и точности движений.
2. Эллиптический тренажер. Некоторые люди уверяют, что такой агрегат способен заменить занятия в тренажерном зале. Это оборудование объединило в себе лучшие свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Пожалуй, единственным недостатком эллипсоида является громоздкость. В помещении должно иметься достаточно свободного места для его установки.
3. Степпер. Отдавать предпочтение в пользу этого оборудования следует в тех случаях, когда нужно укрепить бедра и придать красивую форму ягодицам. Но и мышцы пресса также находятся в напряжении во время занятий на степпере. Не понравиться пользователям может только невозможность подачи интенсивной нагрузки. Но тише едешь – дальше будешь.
4. Велотренажер. Данное оснащение является самым популярным среди всех имеющихся. Ежедневные тренировки продолжительностью в 20-30 минут не останутся незамеченными. Большой выбор велотренажеров можно изучить на terrasport.ua/dir_velo.htm.
5. Беговая дорожка. Регулярные занятия на беговой дорожке не только обеспечивают стабильное снижение веса, но и повышают общую выносливость организма. Несмотря на то, что основная нагрузка идет на ноги, в процесс активной деятельности вовлекаются практически все группы мышц. Минус тренировок на беговой дорожке – необходимость выполнения дополнительных упражнений на задействование верхнего плечевого пояса.
Хотелось бы сказать несколько слов о спортивных снарядах. Они, к сожалению, не причисляются ни к одной группе кардиотренажеров, но положительным действием обруча, фитбола или вращающегося диска пренебрегать не стоит.
Для всех тренировок, независимо от типа тренажера и вида предпочтительной нагрузки, действует правило регулярности. Если проводить занятия от случая к случаю, то особого результата ожидать не стоит. Добиться идеальной фигуры можно с помощью систематических тренировок, ограничения в питании и положительного эмоционального настроя.
