ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

При помощи этого яркого и кислого фрукта можно отлично похудеть без особых усилий. Но помните, что подобным образом вы не распрощаетесь с лишними жировыми запасами, а только выведите воду из организма. То есть данный вид диеты можно отнести к экспресс диетам, которыми злоупотреблять не стоит. Самое оптимальное решение – 1 раз в три месяца, не чаще. Хотя, не унывайте, лимон поможет наладить обмен веществ и очистить организм от вредных шлаков и токсинов. После проведенного курса, при условии нормализации рациона питания и умеренной физической нагрузки, вы заметите, что прощаться с килограммами стало гораздо легче.

Перед тем, как решиться на диету, изучите ее плюсы и минусы. Ведь иногда положительный эффект компенсируется неприятными последствиями. Учитывайте свое состояние здоровья и наличие хронических заболеваний (в особенности ЖКТ), ведь лимонный сок достаточно агрессивное вещество для слизистых оболочек. Поэтому консультация с доктором перед началом эксперимента просто необходима.

На просторах интернета вы всегда найдете множество вариантов лимонной диеты. Начиная с простого питья лимонной воды (что кстати, очень вредно и неэффективно) до сложносоставных вариантов. Мы предлагаем вашему вниманию проверенные и действенные диеты с использованием лимонного сока.

Классический вариант

Классическая диета рассчитана на две недели и заключается в приеме стакана теплой воды с добавлением сока лимона натощак. С каждым днем количество сока должно увеличиваться. Начинать лучше с половинки одного лимона, затем добавляйте каждый раз по половинке, но только до седьмого дня. Начиная с восьмого уменьшайте концентрацию сока в воде также на половину лимона. Так как любая кислота разрушает эмаль зубов, что может привести к их чувствительности, то пить похудательный напиток следует через соломинку. Сахар добавлять не надо! Иначе эффекта не ждите.

Классический вариант диеты может быть трактован и немного по-другому, а именно в делении стакана воды с соком на три равные части. Выпивать их нужно в течении дня перед приемом пищи.

Чтобы эффект был гораздо заметнее свой рацион на период диеты лучше составить на основе нежирного белка (курица, рыба) и овощей. Никаких фруктов, сладостей и прочих маленьких радостей жизни.

Мини-диеты

Данные варианты подходят исключительно для тех случаев, когда нужно сбросить пару килограммов, чтобы влезть в любимое платье на свидание. Злоупотреблять подобными методами не стоит.

1. Лимон+мед. Длительность от 1 до 3х дней. На каждый день нужно приготовить заранее массу из трех лимонов и трех чайных ложек меда. Фрукты натираете на терке вместе с цедрой, а затем хорошенько смешивайте с медом. Полученную сладкую массу кушайте перед едой за полчаса. Кстати, ваша еда на период диеты это одно яйцо, сваренное всмятку.

2. Лимон+кефир. Длительность от 1 до 3х дней. Ваш рацион на один день должен состоять из 2-3 лимонов, натертых вместе с кожицей на терке, 1 литра кефира, 1 чайной ложки меда и такого же количества корицы. Все необходимо смешать и разделить на несколько приемов пищи. Помните, что сок негативно влияет на зубы, поэтому постарайтесь выпить напиток через трубочку (существуют трубочки с большим диаметром) либо прополощите рот после еды. Важно! Готовьте новый напиток каждый раз перед прием пищи (просто разбейте нужное количество на порции), так как кефир при контакте с кислотой свернется. Вы получите что-то похожее на жидкий творог с сывороткой.

Плюсы лимонной диеты для похудения:

• Разнообразное меню, которое не заставит вас сильно голодать. Компоненты (белок и овощи) подобранны правильно как с точки зрения похудения, так и с пользы для организма в целом.
• Так как диета считается низкокалорийной, то для поддержки быстрого обмена веществ лимонный сок просто необходим за счет содержания в своем составе ударной дозы витамина С и антиоксидантов.
• «Побочный» эффект от витамина С – защита от простуд и гриппа.
• Короткий срок с доказанным положительным результатом.
• Если у вас пониженная кислотность, то лимонная диета идеальна для вас. Сок поможет нормализовать ее рН.

Минусы лимонной диеты для похудения:

• Диета на лимонном соке будет неэффективна, если свой привычный рацион питания вы не поменяете. Откажитесь от чрезмерного употребления хлебо-булочных изделий, сладостей и жирных продуктов.
• Лимонный сок в совокупности со сладким может вызвать неприятное чувство изжоги, которая воспринимается, как острое чувство голода. Поэтому к холодильнику вы начнете бегать гораздо чаще, чем до диеты.
• Еще раз говорим о том, что сок лимона может повредить слизистой органов ЖКТ. В особенности это опасно для людей, страдающих повышенной кислотностью, гастритом или язвой. В небольших количествах сок лимона полезен, а вот ударные дозы могут напрочь подорвать здоровье.
• Высок риск возникновения аллергических реакций.

Помните, что красота красотой, а здоровье не вернешь. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как решиться на лимонную диету.