ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Секреты стройности

Предлагаем вам несколько простых советов, которые помогут без особых усилий оставаться в хорошей форме.

Стройная фигура является не только залогом красоты, но и вашего хорошего самочувствия. Чтобы поддерживать постоянный вес тела и при этом полностью удовлетворять требования организма, необходимо правильное сбалансированное питание.

Хотим напомнить: в погоне за стройностью нужно учитывать, что резкая потеря веса чревата опущением внутренних органов, снижением тонуса и эластичности мышц. Прислушайтесь к советам худеющих: большая потеря жировой ткани за короткий период времени может привести к появлению растяжек на коже.

Прежде всего нужно определить свой оптимальный вес. Он зависит от роста. Для женщин среднего возраста оптимальным весом считается разница между ростом и числом 100. Для молодой девушки от этой разницы нужно отнять еще 10% от массы тела. Отклонения от оптимального веса допустимы, но только в пределах нескольких килограммов.

При контроле веса прежде всего нужно обратить внимание на потребление жирных и высококалорийных продуктов, таких как жирное мясо, копчености, калорийные соусы, мучное и сладкое. Эти продукты нужно если не убрать из рациона полностью, то сократить их потребление к минимуму. Хотя есть и другой вариант — кремлевская диета, где как раз можно есть мясное в неограниченных количествах, все же не забывайте, что помимо жиров и белков организму нужна клетчатка.

Чтоб оставаться стройной всегда, нужно следить за своим весом и взвешиваться не реже, чем раз в месяц. Обязательное правило, которое нужно соблюдать всякому желающему похудеть: снижать вес нужно постепенно. Быстрое похудение не только может принести вред организму, но и результат исчезнет очень быстро.

Прежде всего, нужно изменить пищевые привычки, ведь правильное питание — залог стройности. Кушать нужно регулярно, желательно в одно и то же время. Если исключить перекусы никак не возможно, то нужно заменить калорийный бутерброд яблоком или горсткой орехов. Главный враг на пути к стройности — это еда перед экраном. За просмотром телевизора мы сведаем намного больше, чем нам необходимо.

Кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу, ведь чувство насыщения приходит постепенно.
Ужин должен быть самым легким приемом пищи и не позднее, чем за 4 часа до сна. И уж поверьте, что именно диета минус ужин показывает самую большую эффективность в вопросах похудения.

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро сможете наслаждаться восхищенными взглядами мужчин и завистливыми взглядами женщин.