ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Женщины в любом возрасте хотят выглядеть молодо и красиво. Идеальная фигура как ничто другое делает женщину привлекательной, поэтому диеты всегда популярны. Мы расскажем вам о самых модных диетах 2015 года.

Палеодиета – привет от предков

Палеолитическая диета очень популярна в этом году. Подход диеты очень прост: нужно выбирать те продукты, которые были доступны нашим пещерным предкам. Никаких современных макарон, пшеницы и колбасы.

Основа диеты: мясо (нежирное), рыба, свежие овощи и фрукты, орехи, семечки. Допустимо употребление растительного масла.

Полностью исключается: большое количество соли (особенно в орехах), полуфабрикаты, богатая углеводами пища (хлеб, сладости), молочные продукты, злаковые и бобовые.

Преимущества палеодиеты:

• Нормализация сахара в крови;
• Снижение холестерина;
• Потеря избыточного веса;
• Улучшение обмена веществ.

Недостатки палеодитеы:

• Недостаточное количество углеводов. Углеводы – это энергия. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, то нужно найти дополнительный источник углеводов. Идеальный вариант – сладкие фрукты богатые фруктозой (вишня, черешня, бананы, ананас). В крайних случаях, можно добавить в рацион геркулес и коричневый дикий рис.

Кетодиета – странное сочетание

Кетодиета очень необычна и непривычна для простого обывателя, но, что греха таить, очень модная.

Основа диеты: продукты с высокой жирностью и отказ от продуктов с высоким содержанием углеводов. Жир на теле сжигается благодаря нехватке углеводов в организме.

Данный вид диеты очень популярен среди спортсменов бодибилдеров, так как служит для «сушки тела». Происходит сжигание жира, в том числе подкожного, а мышечный рельеф проступает во всей красе.

Существует несколько видов кетодиеты:

• Классическая (стандартная) – отсутствие дней с повышенным употреблением углеводов, то есть соотношение «белки-жиры-углеводы» постоянны на протяжении всей диеты.
• Циклическая – допускаются дни, когда употребление в пищу продуктов, богатых углеводами возможно.
• Целевая – кушать углеводы можно только перед и после тренировки, дабы восполнить недостающую энергию.

Преимущества:

• Контроль над чувством голода;
• Красивый рельеф тела в итоге;
• Простота в исполнении.

Недостатки:

• Нарушение соотношения БЖУ приводит к наращению массы тела;
• Усталость, вялость, низкая работоспособность за счет недостатка углеводов (в частности глюкозы);
• Избыточное употребление в пищу белка приводит к проблемам с почками (мочекаменная болезнь), а также суставами;
• Неприятный запах ацетона от тела и изо рта.

Пропорция

Данная диета основывается на пропорции 80:10:10, где 80% – употребление углеводов, а оставшиеся 10% – жиры и белки.

Основа диеты: пропорция и сырые овощи, фрукты, орехи. На такой диете пропадает не только жир, но и мышечная масса.

Преимущества:

• Быстрая потеря веса.
• Прилив сил по истечении некоторого времени, то есть после периода привыкания.

Недостатки:

• Долгий процесс привыкания к рациону;
• Постоянное чувство голода;
• Гиповитаминоз (витамины группы В, которые содержатся в крупах, например);
• Слабость, тошнота, сонливость.

Щелочная диета

Данная диета может считаться идеальной, если в рацион добавить нежирное мясо и рыбу.

Основа диеты: подразделение всех продуктов на щелочные (сок, овощи, фрукты) и кислотные (молочные продукты, рыба, мясо, сладости, жирная пища). Таким образом, кушать можно все, главное не смешивать!

Преимущества:

• Сбалансированное питание;
• Плавная потеря веса.

Только пьем!

Жидкая диета придет по нраву не всем. Смысл ее прост – никакой твердой пищи, только пюре.

Основа диеты: сок, смузи, супы-пюре. Такие продукты легко перевариваются организмом, не нагружая ЖКТ.

Преимущества:

• Продолжительное чувство сытости (форма «пюре» очень полезна для организма);
• Идеальная диета для разгрузочного дня.

Недостатки:

• Недостаток витамина Е и пищевых волокон.

Диеты со всего света

С помощью французской диеты можно сбросить порядка 3 килограммов всего лишь за пару недель.

Основа диеты: 3-х разовое питание небольшими порциями, полное исключение алкоголя, сахара, соли и прочих специй. Допустимо кушать мясо, фрукты, ветчину, сыры.

Китайская диета очень аскетична и достаточно сложна. 1-я неделя – завтрак это всего лишь отварное яйцо и апельсин. 2-я неделя – сваренные гречка, рис или пшено без сахара и соли нужно кушать в течение всего дня. 3-я неделя – можно есть только овощи и фрукты. Плюсом к рациону идет зеленый чай.

Канадская диета подразумевает дополнительные занятия спортом, в противном случае, результата вы не дождетесь. Пример рациона на день по данной диете: завтрак – отварное яйцо, хлеб, сыр, чай; обед – отварное мясо (курица), зеленый салат и отварной рис; ужин – тушеные овощи с рыбой. Выбор продуктов достаточно широк, поэтому привыкнуть к ограничениям получится быстро.