|
Новые статьи раздела |
Кто рано встает: особенности хронотипа «жаворонки»Какой птицей вас можно величать – «жаворонком», «совой», или, все-таки «голубем»? Исследования в который раз доказали, что первые располагают самым большим количеством преимуществ – и самое главное из них – отменное здоровье, на фоне других собратьев. Так что, если привыкли вставать ни свет, ни заря, вам только можно позавидовать (по-белому, конечно). Что же остается другим «пернатым»? Хронотипы
Для начала разберемся, кого и по каким критериям относят к той или иной птице. Хронотип – индивидуальная характеристика циркадных ритмов. Как правило, согласно хронотипам могут быть «жаворонками», «совами» и «голубями». Первые встают с четырех до шести утра и отходят ко сну в восемь – десять часов вечера. Последние начинают день в шесть – восемь часов утра, а заканчивают в промежутке между десятью и двенадцатью часами ночи. Наиболее активны с десяти до двенадцати часов дня и с четырех до шести часов вечера. С часу до двух дня на них накатывает усталость. Оставшиеся встают не раньше восьми – десяти часов утра и ложатся, когда уже за полночь. Ночь – время заморить червячка.
Ученые полагают, что в позднее время суток люди более склонны к потаканию несущим вред привычкам: перекуру, употреблению спиртного. Никакой пользы также не будет и от перекусов посреди ночи. Исследователи из Университета Суррея обнаружили, что жаворонки в среднем живут дольше сов. Изучению подверглась взаимосвязь хронотипа с продолжительностью жизни и психическим здоровьем. В ходе него выяснили не только, когда добровольцы спят и бодрствуют, но и взяли в расчет то, как они питаются и каким обладают характером (почти все участники передали сведения о себе, которые были собраны в течение последних тридцати лет). Итог: любители темного времени суток ведут более разнообразную социальную жизнь. Они чаще остальных коротали часы в компании друзей и «отрывались». Зато здоровье тех, кто рано встает, оказалось гораздо лучше. Установили, что, в общем, у них больше двигательной активности, они равнодушны к сигаретам и не так часто пьют лекарства, а качество сна на порядок выше, нежели у остальных птиц. Совы попали в группу риска развития гипертонии и набора лишнего веса. А что касательно вероятности впасть в депрессию, совы и жаворонки практически равны между собой, а у голубей она ниже. Вас заинтересуют
|
