Психология

Хорошее настроение – это залог долгой и счастливой жизни. Ведь много людей тянутся к человеку, благодаря его харизме и улыбке. К тому же ученые подтвердили, что смех продлевает жизнь! Но часто так бывает, что нам портят это хорошее настроение, как люди, так и погодные условия. А если человек ходит постоянно хмурым, то к нему не потянутся люди, поэтому иногда нужно самостоятельно справляться со стрессом и плохим настроением.

Ганс Селье – первый ученый, который рассмотрел вопрос стресса у человека, как о психическом явлении. Стрессоры – это те раздражители, которые вызывают стресс, они появляются вследствие физической, эмоциональной и воображаемой угрозы. Это как реакция борьбы, с каким-либо нерешенным вопросом, который мучает человека или же это страх чего-либо или кого-либо. Селье к тому же определил, что под влиянием стресса происходят изменения на физиологическом уровне. Он это подтвердил после экспериментов проводимых на крысах, когда влиял на них с помощью различных стрессоров. Результат был один и тот же - уменьшение или атрофия тимуса, значительное увеличение коры надпочечников, к тому же появились кровоточащие язвочки в желудке и многие другие неприятности.

Исходя из эксперимента Селье, можно сказать, что стресс подвергает наш организм появлению многочисленных болезней, что является неприемлемым.

К тому же чтобы эффективно бороться со стрессом Селье выделил так называемые три стадии стресса:

1. Тревога. Появляется сразу после обнаружения стрессора, но организм не «теряется», а подготавливается к борьбе с потенциальной угрозой.

2. Сопротивление. На этой стадии происходит борьба и преодоление препятствия. Последствия и третья стадия могут возникнуть, если организм долго борется и не может справиться, как следствие это истощение организма.

3. Истощение. Появляется в случае долгой борьбы с раздражителем. В таком состоянии организм человека не может нормально функционировать, поэтому сосредоточиться на каком-то важной деле, порой очень сложно. Ведь постоянно мешает учащенное сердцебиение, одышка и избыточное потоотделение.

Не стоит запускать эту стадию, ведь именно тогда можно подвергнуть свое здоровье опасности, а именно: может нарушиться работа надпочечников, образование язвы, истощение иммунной системы, депрессия, сахарный диабет, к тому же могут возникнуть проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, и даже нарушения в работе нервной системы.

Но можно бороться и управлять стрессом:

1. Нужно снять мышечное напряжение. Обычно при страхе, от чего может появиться стресс, происходит так называемый мышечный зажим. Когда мышцы напряжены и со стороны это смотрится не естественно. Если обнаружили такое, то постарайтесь расслабиться. Если вы находитесь дома, то примите ванну, послушайте расслабляющую музыку или посмотрите комедию. Если вы находитесь в людном месте и вам нужно выступить перед широкой публикой и нужно срочно снять напряжение, то можно постараться напрячь еще раз те мышцы, которые находятся в зажиме, а затем расслабить их, это поможет. Помните если с этим не бороться то, вас может постоянно сопровождать головная боль.

2. Нам предлагает релаксация по Джекобосу, он предоставляет нам широкий выбор в борьбе со стрессом это релаксация, аутогенная тренировка, медитация, гипноз.
Интересный факт заключается в том, что релаксация способствует снижению темпа метаболизма (обмена веществ), давления.

Гипноз – это один из эффективных способов в управлении со стрессом. Гипноз расширяет возможности бессознательного, тем самым стимулирует его решать проблемы, которые лично Вам сейчас мешают полноценно жить. К примеру, если кто вас разозлил, то можно произносить про себя фразы следующего содержания, что ни один человек не может вывести вас из равновесия или разгневаться, ни один человек не стоит моих нервов, ведь нервные клетки не восстанавливаются. К тому же вспомните несколько хороших и теплых моментов из вашей жизни, они точно повысят настроение. Хорошая профилактика это «программирование себя» на позитив, то есть проснитесь с утра и скажите какой сегодня хороший день, сегодня я много успею и заработаю кучу денег, а также пообщаюсь с интересными людьми и побалую своим вниманием родственников и любимых людей.

Аутогипноз тоже хорошо подходит в борьбе со стрессом. В интернете можно найти аудиозаписи, которые запрограммируют ваш мозг на позитивное мышление. Также их можно приобрести в музыкальных магазинах и супермаркетах.

Итак, стресс — это не только личная неприятность, это отражается на Вашем здоровье и как следствие усугубление отношений с любимыми, а также снижение профессиональных успехов и появление частых простуд и болезней. Поэтому так важно уметь бороться со стрессом и не дать шанса на успех конкурентам.