Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
Яблочки для похуденияТворожная диетаСтройная фигураПроцедуры в домашних условиях для похуденияДиета: завтра начинается сегодняКозерогГороскоп здоровья на сегодняСегодня вам будет на отлично удаваться все то, что вы задумали сделать, но почему-то давно не решались, в том числе в аспектах, касающихся вашего состояния здоровья. Не забудьте посоветоваться с вашим врачом! Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. НанаПопулярное грузинское имя, означающее «добрая», «нежная». В детстве Нана — любознательная и внимательная ко всему происходящему девочка. Она спокойная и кроткая, но умеет ладить со сверстниками, всегда постоит за себя и даст отпор драчунам. Необычайно одаренная натура,... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?Гадания |
Диетический читинг: эффективное похудениеЛюбая диета – серьезный стресс для организма. При дефиците калорий обменные процессы замедляются, что приводит к продолжительной остановке процесса похудения. В период подобного «затишья» 60% худеющих теряют мотивацию и бросают диету, 10% – терпеливо придерживаются выбранной программы похудения, а оставшиеся 30% – применяют эффективную тактику диетического читинга и добиваются быстрых результатов. Суть читинга (от слова «cheat» – обман) проста – в план программы включаются дни «вседозволенности», во время которых организм получает любые запрещенные продукты и отдыхает от стресса. Подобные поблажки позволяют усыпить бдительность организма, воспринимающего диету как угрозу для здоровья. «Загрузочные» дни помогают ускорить процессы метаболизма и способствуют дальнейшему снижению веса. При какой диете поможет тактика читинга Диетологи рекомендуют включать «загрузочные» дни в продолжительные белковые диеты, длящиеся более трех недель. Программа диетического питания не должна быть слишком жесткой – в ежедневный рацион следует включать белки и комплексные углеводы, содержащие необходимые макро- и микроэлементы. Приветствуются сырые фрукты и тушеные овощи, для быстрого приготовления которых пригодится блендер с нарезкой кубиками. Обязательное условие для любой читинговой диеты – минимальное количество жиров и простых углеводов. Важно: обед и ужин должны умещаться в небольших тарелках. Объем продуктов распределяется следующим образом: ½ часть тарелки – овощи, ¼ часть – мясо, рыба или птица. Особенности «загрузочных» дней После 6 дней диеты наступает заслуженный отдых – день читинга. В воскресенье можно устроить праздник живота – сходить в гости, посетить любимый японский ресторанчик или наведаться в Макдональдс. В день «обмана» ограничения отсутствуют – дозволено все, что хочется. Ешьте пирожные, тортики, мороженое, конфеты, курицу гриль и прочие запретные вкусности. В этот день организм получает обманчивое ощущение благополучия и вновь запускает метаболизм на полную мощность. Читинг – строго запланированное мероприятие, которое должно проводиться в определенный день не чаще одного раза в неделю. Не следует устраивать праздники живота в моменты внезапной слабости – такая тактика не даст желаемых результатов. Продлевать срок «амнистии» также не следует – чем дольше вы нарушаете диету, тем больше риск набрать лишние килограммы. Не стоит съедать все, чего вы были лишены долгие 6 дней. Соблюдайте меру – выходите из-за стола с чувством легкого голода. Кстати: тактика читинга используется многими голливудскими звездами, регулярно сидящими на диетах. Так, Скарлетт Йоханссон разнообразит диетическое питание любимыми бурито, Дженнифер Лопес балует себя картофельными чипсами и шоколадными конфетами, а Пенелопа Крус включает в рацион итальянскую пиццу и пасту. 17 ноября 2016
Написать отзыв
Диетический читинг: эффективное похудение: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |