Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Йога - лучший способ концентрации и умиротворения Программа Джессики Гойкоэчеа для ног, ягодиц и живота Эффективные методы укрепления иммунитета Экстракт родиолы розовой: природное средство для жизненной энергии и здоровья Чем опасна пищевая аллергия? Жировики: как с ними бороться? Эффективные способы Популярные статьи
Борьба с храпомВаша аптечкаЯблочки для похуденияНаращивание зубовКак возникает сахарный диабет и способы его леченияДеваБизнес-гороскоп на сегодняВы долго решались показать всем, на что вы способны? Сегодня вы будете наконец-то готовы взять на себя инициативу и проявить свои лидерские качества. Главное для вас это не переоценить свои возможности и обращать внимание на рекомендации коллег и советы друзей. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. АлисаДревнегерманское имя, несущее в основе корень «благородная». Стало популярным благодаря героине сказки Л. Кэролла «Алиса в Стране Чудес». Женщина с этим именем обладает противоречивым характером. Она покладиста, прагматична, бережлива, чистоплотна, брезглива, настойчива... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?Гадания |
Здоровое питание — подробное руководство для начинающихЕжедневный рацион оказывает существенное влияние на здоровье человека и качество его жизни. Хотя принципы здорового питания достаточно просты, рост популярных «диет» и тенденций вызывает путаницу. Ученые многих стран продолжают связывать возникновения заболеваний разных тяжестей с несбалансированным питанием. Как начать правильное питание?Во-первых, начинать желательно постепенно. Внесение небольших, поэтапных изменений в рацион — лучший способ модифицировать диету. Некоторые диетологи советуют привносить один новый элемент в неделю, чтобы дать организму время привыкнуть. Ведь конечная цель состоит в том, чтобы установить новые предпочтения в еде, которые сохранятся на всю жизнь. Во-вторых, установите реалистичные цели. Большинство людей, борющихся с проблемой лишнего веса, ставит перед собой недостижимые цели, мечтая вписаться в размеры, которые всегда будут для них нереальными. Важно знать, что потеря всего лишь 5–10% избыточного веса тела может улучшить самочувствие, увеличить энергию и, что самое важное, укрепить здоровье. В частности, понизить артериальное давление, уровень сахара и холестерина. В-третьих, чтобы не снижать уровень мотивации, важно награждать, а не наказывать себя. Поощряйте тело или душу после достижения каждой мини-цели. Потеря 3 кг или посещение спортзала регулярно в течение недели стоят того, чтобы побаловать организм приятными эмоциями. Ожидайте, что произойдут и провалы, но не опускайте руки, а просто отряхнитесь и вернитесь в нужное русло. Постарайтесь делать все возможное 80% времени, а остальные 20% — можно ослабить правила. В-четвертых, скорректируйте рацион под цели. Проведите оценку потребностей организма в калориях, основываясь на таких факторах, как уровень активности и вес. Разнообразные мобильные приложения придут на помощь в этом. Если стоит задача похудеть, то потреблять нужно меньше, чем сжигать. Если хотите набрать мышечную массу, то следует действовать наоборот. В-пятых, сочетайте хорошее питание с другими полезными привычками. Для поддержания здоровья важен не только рацион. Соблюдение здоровой диеты и занятия спортом могут дать еще больший заряд энергии. Также важно хорошо и правильно выспаться, не менее и не более восьми часов в день. Постарайтесь свести ежедневный стресс к минимуму. Длительные переживания связаны со многими неполадками в организме. В-шестых, выбирайте цельные продукты вместо обработанных. Поменяйте полуфабрикаты и фаст-фуд на органические фрукты, овощи и зерновые. В отличие от вредной пищи, которая содержит пустые калории, в них содержатся необходимые питательные вещества (белок, клетчатка, полезные жиры, витамины и минералы). Что дает решение правильно питаться?Решение перейти на правильное питание и улучшить состояние здоровья – достойное гордости намерение морально зрелого человека. Это нелегкая дорога, на которой будут большие и маленькие препятствия, но с хорошим планом питания, системой поддержки и позитивным настроем каждый в состоянии добиться успеха. Вас заинтересуют
Теги: Правильное питание 29 января 2020
Написать отзыв
Здоровое питание — подробное руководство для начинающих: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |