КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Безусловно, каждая женщина стремится ухаживать за своей красотой, покупая для этого всевозможные косметические средства, которые сейчас в огромном ассортименте представлены в магазинах. Однако иногда бывает так, что даже самая дорогая косметика бывает бессильна. Происходит это тогда, когда организм недополучает какие-либо вещества изнутри, ведь только так они могут максимально эффективно воздействовать на состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы поддержать красоту самым естественным способом, нужно придерживаться определенных правил в питании и уделять особое внимание употреблению некоторых продуктов, которые больше других смогут оказать помощь в обладании хорошими внешними данными. Обратить внимание стоит на следующие продукты.

Тыквенные семечки содержат цинк – элемент, который поддерживает кожу упругой и здоровой, борется с воспалениями и даже применяется для лечения проблемной кожи. Цинк способен в определенной степени нормализовать гормональный фон. Употреблять тыквенные семечки достаточно два-три раза в неделю по две-три столовые ложки, и кожа будет выглядеть превосходно.

Поддерживать здоровье кожи изнутри помогает и употребление кресс-салата, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, хлорофиллу и железу. А вещество лепидин придает коже лица приятный, здоровый румянец. В принципе, все виды зелени благотворно воздействуют на кожу, но именно кресс-салат содержит уже упомянутый выше лепидин.

Настоящий признак хорошего здоровья – это блеск глаз. Для обеспечения этого условия пригодится богатый витаминами А и Е, а также ненасыщенными Омега-3 кислотами шпинат. Употреблять шпинат нужно ежедневно по 50 грамм. В том числе, и замороженный, и термически обработанный шпинат прекрасно сохраняет все свои полезные свойства.

Вряд ли кожа сможет выглядеть красиво без надлежащего увлажнения. Поможет в этом употребление льняного масла, богатого незаменимыми для здоровья кожи кислотами. Льняное масло можно добавлять к любым блюдам, использовать для тушения пищи, а также принимать в качестве отдельной добавки по одной чайной ложке утром. По своему содержанию ненасыщенных Омега-3 кислот льняное масло превосходит даже столь популярный рыбий жир.

Роскошные локоны – гордость и украшение любой женщины. Помогут обрести здоровые волосы зеленые стручки фасоли, которые придают волосам гладкость, силу и блеск. И все это благодаря богатому содержанию такого микроэлемента, как кремний.

Ну, и последний штрих к неповторимой женской красоте – крепкие, здоровые ногти. Для их обретения требуется витамин Н, или биотин, которым богаты куриные яйца. Это вещество действует изнутри и обеспечивает гарантированный результат. Для усиления эффекта полезно готовить творожно-яичные запеканки на пару. Яиц нам достаточно совсем немного, буквально, две-три штуки в неделю.

Употребляя эти вполне доступные и недорогие продукты, можно существенно усилить эффект ухода за своей красотой.