|
Новые статьи раздела |
Интересное положение без лишнего веса
Некоторые дамы, находящиеся в интересном положении, уверены, что должны есть за двоих. Это распространенное заблуждение и искоренить его довольно трудно. Но все же. Попробуем разобраться. На ранних сроках ребенок в организме женщины еще чрезмерно мал и не требует потребления большого количества калорий, ему вполне хватает сил и энергии на развитие от привычного рациона беременной. В первые месяцы беременности, равно как и на протяжении всего срока беременности стоит приналечь на фрукты и овощи. Творог, которым стараются пичкать себя все дамы в интересном положении, безусловно, очень полезен и необходим, но если это не «ваш» продукт – не насилуйте себя. Замените этот богатый кальцием продукт на ряженку, кефир, сыр и т.д.
Растительный кальций, по мнению достаточно количества врачей, тоже довольно полезен. Он присутствует в протеиновой пище – сердце, почках, печени, мясе, свежих яйцах и курином жире. Изюм, финики, огурцы, морковь, капуста, зеленый салат, цельные продукты из ячменя и овса, кукурузная мука, семечки и орехи – тоже в обязательном порядке должны присутствовать на столе беременной. Эти продукты отлично насыщают, позволяют не набирать лишнего веса и содержат полный спектр необходимых для роста и развития малыша витаминов и минералов. Сладкоежкам в период беременности придется непросто. Врачи советуют ограничивать потребление сладкого. Это обусловлено двумя причинами. Первая из них состоит в том, что у малыша может появиться склонность к сахарному диабету, а вторая – беременная наберёт лишние килограммы, которые будут ухудшать ее здоровье, негативно скажутся на работе сердца и других систем, которые итак работают в полную силу.
В целом, питание беременной почти не отличается от здорового питания. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушеным и отварным, больше пейте несладких компотов и морсов, чистой питьевой воды. Крепкий чай и кофе оставьте на потом. Так вы сохраните и свое здоровье, и выносите здорового малыша. Вас заинтересуют Теги: Беременность, Лишний вес, Правильное питание |
