|
Новые статьи раздела |
Йога
Существует много способов поддерживать себя в форме. Кто-то выпивает литр кофе за день, кто-то пользуется другими тонизирующими средствами или таблетками. Но все эти методы дают только временный эффект и в конечном результате разрушают здоровье. Мы предлагаем вам обратить внимание на прекрасный древний способ совершенствования собственного тела и поддержания эмоционального состояния. И этот метод называется йогой. Йога — это древнейшая практика, которая гармонично объединяет в себе методы совершенствования тела и сознания. Йога насчитывает множество видов. Одни практики основаны на религиозных ритуалах и священных писаниях, другие больше обращают внимания на физические упражнения. Но тело и сознание неразрывно связаны между собой. И даже те практики йоги, которые в первую очередь развивают тело, помогают расширить собственное восприятие мира, найти гармонию в себе, учат смотреть на мир совсем иными глазами.
Заниматься йогой можно независимо от вашего физического состояния и уровня подготовки. В отличие от обычного фитнеса, в йоге все упражнения построены на чередовании напряжения и расслабления. У вас никогда не возникнет чувства усталости. Йога помогает регулировать все функции организма. Она улучшает кровообращение и обмен веществ, влияет на концентрацию внимания, снимает нервное напряжение. И главное, человек осознает, что может контролировать свое тело. Оно перестает быть обузой, а становится первым помощником. Многие, кто только начинает занятия йогой, первым делом ощущают необычную легкость в собственном теле. Основные упражнения йоги называются асаны и паранаямы. Асаны — это комплекс растяжек и других упражнений, разработанных так, что их может выполнить практически любой человек. Они составляют основу физической подготовки в йоге. Паранаямы — комплекс дыхательных упражнений. При их выполнении мы учимся концентрировать внимание на внутреннем мире. Лучше осознавать его, контролировать свои эмоции и внутреннее состояние. Очень важным видом йоги является йога для беременных. Она включает упражнения для укрепления тела, растяжки и релаксацию, а также целый комплекс дыхательных практик. Йога для беременных полезна не только будущей матери, но и ребенку. Она поможет избавиться от токсикоза, расслабиться, предупредит отеки, варикозное расширение вен на ногах и животе, улучшит кровоток в плаценте, а значит внутриутробное питание ребенка. Заниматься йогой можно с первых недель беременности. В первом триместре упражнения должны быть максимально щадящими. Во втором и третьем триместре нагрузки можно увеличить. Заниматься беременным лучше под присмотром тренера, особенно если у них есть проблемы со здоровьем. |
Современные женщины стремительно врываются в мир мужчин. Они уже не хотят быть просто матерями и хранительницами домашнего очага. Женщины стремятся к самореализации, совершенствованию своих профессиональных навыков, создают собственный бизнес. Но ежедневная гонка за успехом часто приводит к стрессам, эмоциональным срывам или просто к банальной усталости. 
Одним из самых популярных направлений йоги сейчас является хатха-йога. Основная ценность хатха-йоги в том, что ею смогут заниматься люди любого уровня культуры, любых религиозных убеждений. Она как нельзя лучше подходит для современной женщины.