КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Как сделать живот плоским?

Иногда худеешь-худеешь, а живот все равно не уходит. Какая несправедливость, надо ее как-то побороть. Давайте разберемся как.

Жировая ткань с бедер и живота женщины уходит с большим трудом. Необходимо подобрать такую диету, которая позволит убрать лишнее с проблемных мест.

В рацион питания желательно ввести регулярные прием зеленых салатов, цитрусовых. От продуктов, вызывающих вздутие живота желательно воздерживаться, это сдобные булки, белый хлеб, зеленые яблоки. Употребляйте побольше продуктов, которые содержат клетчатку – чернику, малину, неочищенный рис, крупы, диетические хлебцы.

Пресс

Стоит уделить физической нагрузке всего 10 минут в день, упражнения стоит выполнять ежедневно, их эффективность будет особенно высока, если упражнения выполнять медленно до тех пор, пока вы можете их делать, тогда мышцы будут работать в полную меру.

Комплекс всего из 3х упражнений:

1-е упражнение:

Фиксируем ноги в прямом положении и медленно поднимаем и опускаем корпус, так вы проработаете верхний пресс.

2-е упражнение:

Руки лежат вдоль тела. Лежа медленно поднимаем ноги от пола на 30 см, досчитаем до 20 и медленно опускаем.

3-е упражнение:

Для того чтобы работали косые мышцы живота можно из положения лежа поднимать корпус с наклонами к противоположным ногам, можно крутить обруч не больее 20 минут в день.

Массаж

Массаж живот можно сделать себе самой, достаточно иметь специальный крем и антицеллюлитный массажер. После контрастного душа нужно растереть живот махровым полотенцем по часовой стрелке, нанести антицеллюлитный крем массажными движениями, взять массажер. Чтобы не повредить внутренние органы, нужно во время массажа напрягать мышцы живота. С усилием водить массажером по кругу, тогда жировые клетки хорошо разбиваются.

Если вы любительница бани, то достаточно попариться и пройтись 5 минут веником по животу вместо массажера.
Кожа покраснеет и кожа начнет приходить в тонус.

Морская вода

Морская вода поможет вашему животу заметно подтянуться. Если вы собираетесь поехать поездка на море, вам достаточно будет поделать несколько упражнений на отмели. Сядьте на берегу, чтобы вода покрывала ноги и живот, потом сделайте упражнение «ножницы» на протяжении всего 5 минут. Затем войдите по пояс в воду, выполняйте приседания, можно прыгать в воде насколько у вас хватит сил J

Питье

Подтянутость живота зависит не только от еды, но и от того, что вы пьете. Сладкая газировка, пиво, квас вызывают вздутие и брожение в животе. Если вы хотите иметь плоский живот, то нужно от них отказаться в пользу зеленого чая, воды, натуральных отваров, очень полезно для плоского живота пить имбирный чай. Он улучшает пищеварение, растворяет жиры, обладает слабительным эффектом.

Следуйте нашим советам, и вы сможете сделать ваш живот плоским.