КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Как сделать живот плоским?

Для того чтобы больше худел живот нужно есть больше зеленого листового салата и цитрусовых. Не стоит употреблять в пищу продукты, вызывающие вздутие живота, такие как белый хлеб, сдоба, зеленые яблоки. Употребляйте больше того, что содержит клетчатку - ягоды черники, малины, неочищенный рис, крупы, диетические хлебцы.

Подтянутость живота зависит не только от еды, но и от того, что вы пьете. Такие напитки, как сладкая газировка, квас, пиво, вызывают вздутие и брожение живота. Если вы хотите иметь плоский живот, то нужно от них отказаться в пользу зеленого чая, воды, натуральных отваров. Зашлакованность кишечника может округлить живот. Чтобы постройнеть, нужно пить имбирный чай, он улучшает пищеварение, растворяет жиры, обладает слабительным эффектом.

Без физической нагрузки, как бы вам не хотелось, не обойтись, не стоит потеть на тренажерах часами, нужно заниматься в день лишь 10-20 минут.
Вот 3 упражнения на пресс, которые нужно выполнять ежедневно. Секрет любого упражнения в то, что его нужно выполнять медленно до тех пор, пока это возможно, до изнеможения, тогда мышцы живота будут работать.

1: Лягте на спину, зафиксируйте ноги в прямом положении и медленно поднимайте и опускайте корпус, так вы проработываете верхний пресс.

2: Медленно, в том же положении, поднимайте ноги от пола на высоту 30 см, посчитайте до 20-ти и медленно опускайте. Руки лежат вдоль тела.

3: Для того, чтобы натренировать косые мышцы живота, можно покрутить в быстром темпе хула-хуп, но не больше 20 минут в день.

Чтобы ваш живот пришел в тонус, поделайте массаж живота. Его можно выполнять самой , а можно пройти курс у специалиста.

Чтобы сделать массаж самой, нужно взять любой антицеллюлитный крем и массажер. После ванны примите контрастный душ, хорошо разотрите полотенцем живот по часовой стрелке. После растирания нанесите крем круговыми движениями, немного помассируйте и беритесь за массажер. Напрягите пресс, и по часовой стрелке, круговыми движениями, водите массажером по животу, прикладывая усилия. Будет немного больно, при таком массаже очень хорошо разбиваются жировые клетки.

Если собираетесь на море, сядьте на берегу, чтобы вода покрывала ноги и живот, потом выполните упражнение «ножницы» в горизонтальной плоскости, достаточно 5 минут. Зайдите по пояс в воду, выполняйте в воде приседания, это должно быть легко сделать. Можно попрыгать в воде столько, на сколько у вас хватит сил.