ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

О целебных свойствах классического массажа известно ещё с времён Древнего Китая. Упоминание о нём можно найти в трудах учёных древнего мира, таких как Гиппократ и Авиценна. Они описывают различные комплексы прикосновений, которые способны оздоровить организм человека.

Сегодня классический массаж отошёл на задний план, уступая своё лидерство более эффективным методикам воздействия на организм. Однако некоторые его приёмы (поглаживания, растирания или вибрация) довольно широко используются в технике современных мануальных терапевтов в SPA салоне.

Виды классического массажа

Массажные движения могут локализоваться в одной области или охватывать всё тело. В связи с этим выделяют два основных вида:

• общий массаж – когда массажные движения охватывают всё тело;
• локальный - массажист производит массирование определённой зоны (спина, руки, ноги, пояснично-крестцовая зона, голова и прочие).

Массаж начинают с плавных движений, мягко поглаживая кожу по кругу кровообращения. Постепенно используются более жёсткие разминающие движения. Поглаживанием не добраться до глубоких мышц и не решить проблему отложения солей. После завершения активного цикла движений ткани приводят в чувства вибрирующими движениями, которые завершатся повторением поглаживания, давая возможность коже «успокоиться».

Польза массажа для организма

Вся прелесть классического массажа заключается в том, что он воздействует не только на массируемую зону, но и на весь организм в целом. Механическое воздействие с помощью определённых приёмов массажа приводит к усилению кровообращения, питания крови кислородом, снижению нервного напряжения и выработке гормонов.

Классический массаж оказывает для организма следующую пользу:

• кровообращение в тканях и органах усиливается, производится лимфодренаж;
• обменные процессы в организме улучшаются и усиливается метаболизм;
• происходит выработка гормонов, в том числе – эндорфинов, отвечающих за улучшение самочувствия и хорошее настроение;
• повышение гибкости и выносливости мышц положительно сказывается на работоспособности, в том числе спортсменов, позволяя справляться им с максимальными спортивными нагрузками;
• повышение физического тонуса приводит к укреплению иммунной защиты организма;
• массаж используется в качестве дополнительного средства при борьбе с лишними жировыми отложениями;
• происходит нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
• улучшается подвижность и здоровье суставов;
• нормализация клеточного дыхания и повышение способностей ткани к саморегенерации;
• восстановление тургора кожи, в том числе связанного с возрастными изменениями.

Локальное воздействие определёнными массажными движениями, может оказывать положительную динамику при лечении некоторых заболеваний. Неоценима польза классического массажа для нервной системы. Полное расслабление и отвлечение от повседневных забот. Час релакса под красивую музыку или звуки природы – это именно то, чего не хватает зачастую жителям больших городов.

Техника массажа

Польза от массажа достигается только в тех случаях, если выполняются особые требования по его технике. А именно:

• массаж любой области производится только в направлении к ближайшим лимфатическим узлам, начиная движения снизу и передвигаясь вверх;
• соблюдается последовательность силы воздействия – поглаживание, разминание, вибрация, поглаживание;
• выполнение рекомендуемого курса из 10 процедур;
• длительность сеанса рассчитывается исходя из количества массируемых зон (для общего массажа – 1,5-2 часа);
• используйте только услуги профессиональных массажистов.

Прибегать к услугам массажиста нужно регулярно, два курса в год. Если вас ничего не беспокоит, это не значит, что массажный кабинет стоит обходить стороной. Усталость, авитаминоз, стрессы на работе – со всеми этими недугами поможет справиться классический массаж.