КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

До сих пор никому не удалось остановить процесс старения. Но вот замедлить проявление возрастных изменений под силу любому человеку. Что необходимо изменить в своей жизни, чтобы как можно дольше иметь гладкую кожу, крепкое и упругое тело?

Пересмотрите своё питание

Чтобы замедлить процесс старения, нужно обязательно соблюдать диету. Из рациона желательно убрать жареные блюда, отдав предпочтение лёгкой пище - постному мясу, фруктам и овощам. Каждый день нужно съедать продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают замедлить процесс старения. К таким продуктам можно отнести семена чиа, ягоды годжи, льняное масло, рыбу. В них содержится омега-3 жирные кислоты, цинк, витамины группы В, витамины С и Е.

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Табачный дым нарушает обмен веществ и кислорода в клетках организма, что приводит к замедлению процессов регенерации. Кожа становится сухой, приобретает серый оттенок, снижаются её защитные свойства. Кроме того, курение вызывает раннее появление морщин вокруг рта. Алкоголь ещё больше усугубляет ситуацию, он обезвоживает клетки, нарушает обменные процессы.

Регулярно делайте физические упражнения и массаж

Ежедневные спортивные занятия и массаж отказывают благотворное влияние на цвет лица и упругость кожи. Массаж и гимнастика укрепляют кровеносную и мышечную систему, улучшают настроение . При помощи массажа лица можно убрать отёчность кожи, разгладить мелкие морщинки, подтянуть контур лица. Массаж тела стимулирует работу пищеварительной системы, насыщает кожу кислородом, ускоряет кровообращение, улучшает обменные процессы.

Не жалейте времени на ежедневные косметические процедуры

Чтобы продлить молодость кожи, необходимо за ней ухаживать каждый день. Основой ухода является тщательное удаление макияжа и подбор косметических средств в зависимости от потребностей кожи. Откажитесь от грубых очищающих средств, травмирующих кожу, вместо них используйте, например, нежный энзимный пилинг (один-два раза в неделю). После тщательного очищения и пилинга, нанесите на лицо маску. Время от времени обращайтесь к косметологу, чтобы он смог оценить состояние кожи и подобрать правильный уход.

Защищайте кожу от ультрафиолета

Солнечное излучение способствует ускорению старения кожи (так называемое, фотостарение). Чтобы этого не происходило, не менее чем за 20 минут до выхода на улицу, следует нанести на кожу солнцезащитное средство. Загорать только в утренние и вечерние часы.