Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Как создать музыкальную группу?Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?ГаданияНовые статьи журнала Популярные статьи
100 самых читаемых книгЛучшие модные тренды 2024Как сберечь волосы при укладывании их «утюжком»?Дания — воплощение детской мечтыТри причины купить красивое нижнее бельеДжульеттаИтальянский вариант имени Юлия. Прославилось оно благодаря бессмертной трагедии великого английского драматурга Шекспира. Добрая, незлопамятная, наделеная богатым воображением, Джульетта очень эмоциональна, порой экзальтированна, чувственна, но в то же время прагматична... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины ВесыГороскоп здоровья на сегодняВ этот день Весам особенно важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Начните день с зарядки, продолжите его легким но питательным завтраком и не давайте телу лениться в течение дня. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. |
Форум / ЗдоровьеКак стать идеальной девушкой.Уход за собой.Гуля
Ой, не обращайте внимание на то, что у меня ника два - у меня и у соседки интернет один на двоих просто)
19.02.2011 (13:42)
Жанеля
У меня рост маленький как стать высокой помогите пожалуйста девочки. Я красивая но мне мешает встречаться с парнями мой маленький рост
19.02.2011 (08:44)
Нася
Привет Гуля
19.02.2011 (00:28)
У меня грудь 0,5 размера Я конечно понимаю, что сама она так на дрожжах не выростет, но..Девочки, можете упражнения подсказать какие-нибудь, или методы? Гуля
№ 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
18.02.2011 (19:55)
№ Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Гуля
Упражнения для тонкой талии
18.02.2011 (19:54)
Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений. Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать. Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую. Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола. В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону. Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 с Гуля
Вот, например, я первая начну
18.02.2011 (19:51)
- Я думаю, каждая хочет сделать свою прекрасную талию более тонкой и очерченной! Привожу ниже упражнения для этого, я и сама буду делать их каждый день : ~ Разминка ~ Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3 – 5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их. Встань прямо и попытайся максимально втянуть, а затем выпятить живот. Ориентируйся на профессионалов танца живота – делай это так быстро, как только сможешь. Это упражнение поможет кислороду проникнуть в мышцы и внутренние органы, улучшит их работу; Возьми обруч и покрути его на талии несколько минут, пока не почувствуешь легкую усталость. Если в последний раз ты видела хула-хуп в детстве, то сначала будет не легко удержать его на талии, но со временем ты привыкнешь. А через месяц занятий обычный обруч стоит заменить на утяжелённый – набитый песком или другим Гуля
Привет
18.02.2011 (19:46)
Эта темка создана для того, чтобы делиться советами об уходе за собой.Делиться упражнениями, масками, всякими хитрыми способами и советами И конечно же для того чтобы помогать друг другу! |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |