Если у вас есть плохие привычки которые вредят вашему здоровью, избавьтесь от них. Некоторым людям это будет сделать сложно, но если вы серьёзно намерены выздороветь и быть в хорошей форме, вам обzзательно нужно завязать с этими привычками. А тем, кто никогда или давно не пробовал ничего плохого, у них процесс выздоровления пройдет намного быстрее.
Шаг первый
Вам нужно настроиться психологически. Если вы хотите результата, тогда вы должны быть целеустремленными для достижения цели. Обязательно составьте время занятий, лучше всего заниматься утром, это зависит от того, чем вы занимаетесь (работаете, учитесь). Если вы работаете, тогда нужно заниматься перед работой , потому что, прийдя с роботы, вряд ли вы захотите тренироваться из-за усталости, это зависит конечно от сложности вашей работы, но если вы сможете позаниматься после работы, конечно это будет очень хорошо. Также это касается людей, которые учатся, они точно не могут сильно уставать на учебе, если конечно у них есть время оторваться от домашних занятий.
Шаг второй
Для начала тренировки вам обязательно нужна спортивная одежда, без нее никак, рекомендуем посмотреть ее по ссылке. Также нужно выбрать место, где вы начнете тренировки, лучше всего тренироваться на природе. Когда вы уже готовы по всем вышеуказанным пунктам, советуем лечь спать пораньше , примерно в 9, максимум в 11 часов вечера.
Начало тренировки: БЕГ
Бег подходит как для начала тренировок, так и для постоянной тренеровки. Из-за этого мы выбрали именно его.
Вот и наступил тот самый день. Обязательно примите пищу до выхода из дома, где-то за полчаса. Одеваемся и в путь, дойдя до конца, определитесь с расстоянием, которое вы будете пробегать. Для начала пробежитесь медленно, в течении 10 минут, потом разомнитесь . В первый день вам нужно не перетрудится и пробежать столько, сколько вы сможете, уже в нормальном темпе, только бегите по-настоящему, в силу, не останавливаясь, пока не почувствуете усталость. После первой недели тренировок, усильте темп и расстояние. После месяца составьте график уже не времени, а тренировок , вы должны определиться сo своими возможностями.
Заключение
Вы можете продолжать тикаие тренировки в течении шести месяцев, и вы увидите ее эфективность, и почуствуете результат на самом себе.
