ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Профилактика болезней школьников

Чтобы ребенок окончил школу без хронических «болячек», необходимо постоянно заниматься профилактикой различных заболеваний, которыми дети часто страдают, учась в школе. Существует три болезни, которые медики называют «школьными» — это проблемы со зрением, проблемы с осанкой и расстройство желудочно-кишечного тракта.

Заболевания: астигматизм, дальнозоркость, близорукость. Такие проблемы могут появиться, если школьник занимается при слабом освещении, испытывает серьезные и длительные нагрузки на глаза, часто сидит за компьютером. В некоторых случаях болезни могут быть наследственными. Для профилактики нужно наблюдать за тем, чтобы ваш ребенок не наклонялся над столом низко. Можно ставить руку локтем на стол, а кончики пальцев подносить к внешним уголкам глаз. На таком расстоянии нужно держать голову от стола. Попросите школьника делать регулярную зарядку: переводить взгляд с близких предметов на дальние, вращать глазами сначала по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Закончить зарядку нужно морганием в течение пятнадцати секунд. Свет из окон и от ламп должен падать слева, когда школьник выполняет домашнее задание.

Заболевания: сколиоз, лордоз, кифоз. Эти болезни развиваются из-за слабого мышечного корсета, из-за длительного и неподвижного сидения за партой, а также из-за ношения неудобных портфелей. Ребенок с первого класса должен учиться правильно держать спину: втягивать живот, «прятать» лопатки и смотреть только перед собой. При любой возможности нужно приучать школьника ходить, держа руки сцепленными за спиной. Не позволяйте школьнику носить тяжелые сумки. Купите рюкзак с ортопедической спинкой. Следите, чтобы школьник сидел за рабочим столом правильно: локти на столе, ноги стоят на полу, спина опирается на спинку кресла. Также можно использовать ортопедические матрасы: упругий и полужесткий. Не нужно забывать о спорте. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса и спины помогают всегда держать спину ровной.

Заболевания: язва или гастрит. Причинами этих болезней становятся перекусы чипсами, фастфудом и шоколадными батончиками, серьезные психологические нагрузки и неполноценное питание, как в школе, так и дома. Чтобы избежать проблем с пищеварением, нужно соблюдать режим питания школьника. Завтрак должен быть теплым и предполагать такую еду, как каши, омлеты. В школе для второго перекуса отлично подойдут фрукты или печенье без консервантов. Нужно следить, как ребенок питается в школе. В обед он обязательно должен съедать первое. На ужин готовьте курицу, овощи, а также рыбу с рисовым гарниром или овощами на пару. Последний прием пищи у ребенка должен быть до восьми вечера.

Эмоциональные нагрузки помогут снизить пешие прогулки и любовь родителей. Нужно всегда интересоваться делами ребенка, а в выходные отдыхать вместе на природе или посещать различные выставки и театры.