ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Авитаминоз серьезно сказывается на функциях организма и общем состоянии здоровья. Основная задача витамина D (кальциферола) в нашем теле – помощь в усваивании из пищи таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Их дефицит провоцирует гормональные сбои, нарушения в работе иммунной системы, нервных окончаний, хрупкость костной системы и воспалительные процессы в тканях. Причем авитаминоз может быть вызван как недостаточным поступлением витамина извне, так и нарушениями всасывания его в организм.

Первые симптомы авитаминоза

Заметить недостаток витамина Д на начальной стадии практически невозможно. Со временем проявляется:

• кариес,
• ухудшение зрения,
• потливость кожи головы,
• нарушения сна.

Если вы заметили один или несколько признаков, необходимо обратиться к врачу для проведения анализов, так как симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями. Игнорирование авитаминоза очень опасно в любом возрасте, но особенно для развивающегося детского организма.

Распространенные детские заболевания при недостатке витамина D:

• замедление роста,
• задержка формирования зубов,
• деформации костей,
• сутулость.

У взрослых может наблюдаться:

• потеря веса,
• судороги,
• боли в суставах,
• быстрая утомляемость.

В запущенных стадиях это приводит к серьезным, трудно излечимым патологиям.

Почему не хватает витамина D и как восполнить его запас?

Различают два вида кальциферола – D2 и D3. Первый формируется при воздействии на кожу ультрафиолета, в том числе и от солнечных лучей. Второй мы получаем из пищи животного происхождения: он оптимален для усвоения организмом и используется в качестве лечения и основного источника кальциферола. Так что основные причины недостатка витамина D – несбалансированное питание и умышленное или вынужденное избегание солнечных лучей. В рационе обязательно должны быть:

• молочные продукты,
• куриные яйца,
• свиная и говяжья печень,
• жирная рыба.

Еще одна причина авитаминоза – нарушение функций усвоения кальциферола, которое может быть обусловлено заболеваниями кишечника, почек, приемом некоторых препаратов и другими особенностями. В зоне риска:

женщины в период беременности и грудного вскармливания,

• люди старше 50 лет,
• вегетарианцы и веганы,
• люди со смуглой кожей,
• принимающие антациды,
• страдающие ожирением.

Кроме коррекции питания, дефицит лечат кальцийсодержащими препаратами, ультрафиолетовым облучением и в комплексе с терапией внутренних органов. Чтобы избежать интоксикации организма во время терапии назначают также витаминизацию A, B и C.