ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Летом каждому из нас как никогда хочется пить! Вот только далеко не всякая жидкость идеально подходит для утоления жажды. Сразу стоит сказать: в жару ни в коем случае нельзя пить так называемые «прохладительные напитки» —  газированные сладкие воды.

Причем абсолютно неважно, какой этот напиток по температуре —  ледяной, прямо их холодильника, или теплый, комнатной температуры. В любом случае жажду он не утолит. Зато в сладких газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, «знаменитая» тем, что она вымывает из человеческого организма кальций и портит зубы. И это еще мы не рассказываем о вреде красителей, ароматизаторов, подсластителей и прочих вредных веществ, которые содержатся в большем или меньшем количестве в таких напитках. Так что лучше пить в знойное лето? Давайте узнаем.

Врачи уверяют: лучше всего в жару пить горячий зеленый чай. Он моментально утоляет жажду, и к тому же стимулирует потоотделение. А если температура воздуха выше 33 градусов, выделение пота —   это единственный способ отдать в окружающую среду тепло, не допустив перегрева организма. Кроме того, в чае содержатся полезные элементы, в том числе и калий. Кстати, чай будет вдвойне полезнее, если вы его немного подсолите. Горячий зеленый чай рекомендуется пить очень медленно и без всяких сладостей. Желательно налить чай в пиалу и пить его понемногу. Наслаждайтесь процессом и помните, что важно не количество, а действие чая. Уже после нескольких глотков жажда обязательно отступит. Для утоления жажды в жаркий день также подойдет чай со льдом, однако многие люди все равно выбирают традиционный горячий вариант этого напитка. 

Второе место в списке правильных летних напитков абсолютно заслуженно занимает слабогазированная минеральная вода. А все потому, что в ней содержится большое количество биологически активных веществ и солей. Столовую минеральную воду в жару можно пить без ограничений. К тому же, каждое новое утро можно начинать с небольшой порции такой водички. Она не только утоляет жажду, но и очищает кишечник, желудок, выводит токсины. Рекомендуется пить минеральную воду комнатной температуры или же чуть охлажденную. К слову газированная вода куда лучше утоляет жажду, чем негазированная, однако если вы все же предпочитаете пить негазированную, то просто добавьте в неё немного сока лимона или же настоя мяты. В таком случае освежающий эффект будет куда более выражен.

Летом жажду можно утолять вкуснейшими морсами. По сути, морс представляет собой разбавленный ягодный или фруктовый сок. Знойным летом стоит пить кислые морсы. Особенно полезными считаются брусничный, клюквенный морс или же морс из красной смородины. Они превосходно утоляют жажду.

Улучшить жизнь в жару возможно и с помощью натурального домашнего кваса. В нем содержатся аминокислоты и углекислота. Однако полезен именно домашний квас, потому что в «магазинном» содержатся подсластители, добавки пищевых красителей, различные кислоты. Именно они превращают исконно русский напиток в подобие лимонада, который лишь отдаленно по вкусу напоминает изначальный продукт.

Особое внимание стоит обратить и на кисломолочные продукты: например, не сладкий йогурт, кефир, не жирная ряженка, простокваша. Они отлично утоляют жажду и помогают восстановить микрофлору кишечника.

А вот пивом в жаркие дни увлекаться не стоит. Дело в том, что пиво —  это все— таки алкогольный напиток. Даже маленькая его доза способна повлиять на вашу работоспособность. К тому же, хмельной напиток стимулирует фильтрацию в почках. А в результате этого организм еще быстрее теряет жидкость. Помните, что алкоголь и жара —  это весьма опасное сочетание. Так что лучше все же остановиться на других, безалкогольных, упомянутых выше напитках —  чаю, морсу и квасу.