СемьяДети

Сколько должен спать ребенок днем

Сколько должен спать ребенок днем? Этот вопрос волнует многих мам малышей и детей постарше, так как младшему школьнику тоже необходим дневной сон, особенно первокласснику.

Продолжительность сна

Длительность дневного сна зависит от многих факторов. Это и длительность ночного сна, и активность ребёнка во время бодрствования, ведь не секрет, что чем активней ребёнок двигается и познаёт мир, тем лучше всего он спит. Уставший от беготни, он может просто отключиться и уснуть.

А те дети, которые мало двигаются, много сидят, не выходят часто на улицу, не играют в активные игры, они и спят плохо, так как организм не устал и ему не требуется отдых, у таких детей и ночной сон может быть плохим, даже возможна бессонница. Поэтому очень важно, чтобы ребёнок проводил достаточное количество времени на прогулке. Конечно, это не значит, что он должен целыми днями быть на улице, например, в условиях города, это практически невозможно. Но несколько часов утром и вечером в хорошую погоду на свежем воздухе будут очень полезными. При этом нужно избегать гуляния по загазованным улицам города, лучше всего пойти в парк или лесок и там можно не только побегать и порезвиться, но и узнать много нового о природе, подышать свежим воздухом, который так полезен для организма человека.

Кроме того, маленькие дети могут там же на природе хорошо поспать, лёжа в своей коляске. Это будет намного полезней, чем дома в четырёх стенах. А на свежем воздухе просто отлично спится и отдыхается.

Сон школьника

Школьнику, особенно первокласснику, тоже необходим дневной сон. Он только перешагнул очередную ступень в жизни, был в детском саду, где заведено спать после обеда, а теперь в школе. И чтобы не было стресса и переутомления, нужно продолжить практиковать послеобеденный сон. Он может длиться всего два часа, за это время ребёнок восстановит силы и будет готов к дальнейшим подвигам в учёбе. После сна можно спокойно делать уроки, организм отдохнул и никаких негативных последствий и переутомления не будет. Хочется заметить, что при правильном распределении времени отдыха и работы у первоклассника и любого другого ученика никогда не будет переутомления, и он всё будет успевать.

Ниже приведён примерный список времени, которое рекомендуется ребёнку для сна.

Список времени для сна

• 1-2 месяца жизни — необходимо в среднем 18 часов сна.
• 3-4 месяцев — необходимо 17 часов.
• 5-6 месяцев — 16 часов.
• 7-9 месяцев — 15 часов.
• 10-12 месяцев — 13 часов.
• От года до полутора лет — обычно ребёнок спит два раза днём: первый сон длится 2 часа, а второй полтора.
• От полутора до двух лет — ребёнок спит днём один раз, примерно 2-2.5 часа.
• От двух до трёх лет — один раз днём 2-2.5 часа.
• От трёх до семи лет ребёнок спит днём около двух часов.
• После семи лет уже не обязательно спать днём, хотя и желательно.

Как вы заметили, у детей до года нет жёстких ограничений по периоду дневного сна, у них указано то количество часов, которое они должны спать в общем за сутки.

Сколько ребёнок до года должен спать днём и сколько ночью, это очень индивидуально, и будет лучше, если мама не будет особо старательно регулировать сон, так как это индивидуальная особенность организма ребёнка, его потребностей. Тем более что она может меняться в зависимости от смены обстановки, климата, различных нагрузок, состояния здоровья и многого другого.

Так, находясь в квартире, ребенок может спать меньше, чем переехав летом на дачу. Естественно, что на свежем воздухе будет и сон крепким, и активности больше. Это всё нужно учитывать и не заставлять ребёнка спать тогда, когда ему совсем не хочется, и в этом нет большой необходимости.