ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

В последние годы все большее количество людей старается придерживаться здорового образа жизни. И многие из них не представляют ее себе без лечебного голодания. Но так ли оно полезно? Большинство ученых, врачей и диетологов склоняются к тому, что лечебное голодание принесет организму только пользу, но исключительно в том случае, если у вас нет никаких серьезных заболеваний (противопоказаний).

Если говорить в двух словах, то краткосрочное воздержание от еды и воды (не более, чем на три дня) способно усилить организм, заставить его эффективно тратить свои ресурсы (а следовательно, увеличить срок жизни), дать небольшую передышку для пищеварительной и сердечнососудистой систем.

Люди, имеющие опыт в лечебном голодании, могут продержаться без пищи и более 10 дней. Но поступать подобным образом следует постепенно, учитывая мнение вашего доктора. Смысл долгосрочного голодания состоит в следующем. Известно, что при недостатке питательных веществ, организм начинает искать источник энергии в самом себе, а точнее в запасах. Т.е. в условиях голода, организм тратит все ненужное и, как правило, все самое вредное. Как утверждают знающие люди, подобное очищение начинается не ранее 7-8 дня отказа от пищи.

Чтобы очистительный, омолаживающий и оздоровительный эффект был более сильным, нужно грамотно «войти» в лечебное голодание и «выйти» из него. Перед полным отказом от пищи следует несколько дней кушать продукты только растительного происхождения. Рацион «выхода» точно такой же, но длиться он должен ровно столько дней, сколько вы провели без еды.

Важно!

Перед тем, как вы решитесь начать курс лечебного голодания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, у вас есть какие-либо противопоказания. Если у вас есть возможность, то очистить свой организм при помощи диеты можно и в специализированных санаториях под наблюдением врачей. Там грамотно рассчитают срок голодания и варианты сопутствующих оздоровительных процедур.

Также необходимо пить достаточное количество жидкости, не менее 1,5 литров в день. Существуют варианты голодания без воды, но они, как правило, краткосрочные (1-2 дня). Во всех других случаях вода просто обязательна.

Побочные эффекты голодания

Если к голоданию вы готовились (несколько дней питались растительной пищей), то, как говорят специалисты, вероятность возникновения побочных эффектов крайне мала. Но, конечно, вполне возможно, первое время вы будете чувствовать некоторый дискомфорт.

Итак, что вас может ожидать:

• Астенический синдром или другими словами, усталость, слабость и нарушение сна в связи с резкой сменой питания. Справиться с подобным состоянием поможет специальная техника расслабления. Такое состояние длится не более трех дней.
•  Резко вставая с кровати, вы можете почувствовать головокружение, а также потемнение в глазах. 

• При голоде по утрам возможно возникновение изжоги, тошноты, отрыжки. 

• Из-за недостатка солей и минералов, есть риск возникновения судорог в кистях рук, икрах, стопах и шее. Для профилактики можно выпивать стакан слегка подсоленной воды (половина чайной ложки на стакан).

Противопоказания

Нижеприведенный список – это заболевания, при которых лечебное голодание противопоказано:

• Злокачественные новообразования;
• Истощение (дефицит массы тела);
• Ишемическая болезнь сердца;
• Туберкулез;
• Диабет;
• Болезни крови;
• Заболевания (органические) почек и сердца;
• Выраженная энцефалопатия;
• Инфекционный полиартрит;
• Беременность и период лактации;
• Заболевания психического характера.

Ну и напоследок, мы дадим вам несколько полезных советов. Особенно они актуальны для новичков в лечебном голодании.

Лучший период для проведения курса голодания – лето и осень. В зимний и весенний периоды организм безо всякого голодания не получает тот минимум полезных и питательных веществ, который необходим.

Если вы только решились на курс голодания, то обязательно начните с краткосрочных периодов. Самый первый раз – один день! Этих суток будет для вас достаточно. Вы сможете оценить свои силы и прочувствовать реакцию организма на отсутствие питания. Затем можете повторить как однодневные голодания, так и увеличить срок до трех дней. Гуру этого метода оздоровления могут провести без еды 21 день. Но таких результатов можно добиться только постепенно.

Не набрасывайтесь на копченую колбасу и прочие вкусности сразу же на следующий день после завершения голодания. Пользы от этого организму совсем не будет. И тут дело даже не в потерянных килограммах, а в появлении возможных нарушений функционирования органов ЖКТ.