ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Люди, работа которых связана с компьютером, мелкими деталями, при несоблюдении определенных правил, рискуют в будущем обзавестись очками. Неправильный образ жизни, вредные привычки и продукты оказывают негативное воздействие на зрение. Данные статистики удручающе печальны и показывают, что после сорока лет каждый человек имеет те или иные проблемы зрения. Глаза – зеркало нашей души, и о них нужно тщательно заботиться.

Гимнастика, массаж и расслабление глаз

Для того чтобы сохранить хорошее зрение как можно дольше, необходимо выделять всего лишь полчаса в сутки для ухода за глазами. Начать следует с массажа, чтобы ускорить кровообращение и как следует размять мышцы перед гимнастикой:

- круговыми движениями без нажима растереть лоб, переносицу и веко до появления легкого покраснения;

- помассировать виски то в одну, то в другую сторону;

- на верхние веки положить боковые поверхности больших пальцев, брови прижать указательными пальцами и легкими движениями пройтись по краю глазницы.

Можно приступать к гимнастике. Подвигать глазами вверх-вниз, направо-налево до ощущения усталости мышц. Сделать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке затем, такие же движения против часовой. Закрыть глаза и в течение двух минут посидеть неподвижно, затем в течение минуты быстро поморгать. Закрыть глаза, сильно сжав, затем широко открыть (минуту). Фокусируем взгляд на переносице, затем на карандаш в вытянутой руке, затем на удаленной точке и обратно (повторить десять раз).

Расслабиться глазным мышцам помогут контрастные ванночки. Один кусок ткани смачивается в ванночке с горячей водой, другой кусок – в ледяной, и попеременно прикладываются глазам.

Подобным эффектом обладают примочки из черного чая. Для этого нужно ватные диски окунуть в горячую заварку из чая и, наложив на глаза, дать остыть.

Народные средства для улучшения зрения

В организме человека все взаимосвязано, именно поэтому улучшить зрение можно с помощью специально подобранного питания. Для здоровья глаз необходимы продукты, содержащие витамины:

- витамин А в достаточном количестве содержится в томатах, моркови, петрушке, сладком картофеле, морепродуктах, семечках подсолнуха;

- витамином С богаты капуста, листовые овощи, сладкий перец, всевозможные ягоды, цитрусы, ананасы и яблоки.

Витамины группы В полезны для нервных тканей глаз:

- тиамин (В1) содержится в меде, орехах, зернах кукурузы, ржи, пшеницы;
- рибофлавина (В2) много в яблоках, шлифованном рисе, листовых овощах, пивных дрожжах;
- витамин В6 присутствует в капусте, яичных желтках и рыбе всех сортов;
- витамин В12 содержится в винограде, финиках, петрушке, черносливе, абрикосах.

Недостаток этих витаминов в организме человека ведет к сильному напряжению, жжению в глазах. В отдельных случаях – к подергиванию века и лопнувшим мелким сосудам в тканях глаза. Пища, богатая на витамины – залог «соколиного» зрения.

Помимо продуктов питания, на помощь глазам придут и травы. При помутнении глазного яблока закапывают настой из травы мокрицы (одна столовая ложка в расчете на стакан кипятка). При ухудшении зрения полезна повязка из травы кинзы. От бельма на глазу поможет избавиться луковый сок с медом (сок средней луковицы и столовая ложка меда). Чудодейственными свойствами обладают черничные капли (пять ягод отжать и смешать с очищенной водой в соотношении один к двум).