ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Идеальный обмен веществ

Что происходит в нашем организме, когда мы, проголодавшись, набрасываемся на источающую аппетитный аромат пищу? Какие невидимые глазу процессы круглосуточно протекают в недрах человеческого тела, повторяя свой нескончаемый путь по проторенным с рождения дорогам? Слово «метаболизм» на слуху у каждого со школьной скамьи, последствия данного явления мы наблюдаем ежедневно в зеркале. И увиденное устраивает далеко не всех... Сценарий обмена веществ и нормализации скрытой работы организма — центральный вопрос сегодняшнего материала.

Суть проблемы

Вспомним некоторые важные аспекты понятия «метаболизм». Данное слово имеет греческое происхождение и означает буквально «превращение». Питательные элементы, поступающие в организм в составе продуктов, подвергаются воздействию кислой среды желудка, расщеплению и чудесному перевоплощению в другие, необходимые живым клеткам, более удобные формы. Например, полисахариды распадаются на усваиваемые моносахариды, белки — на аминокислоты и т.д. То есть любая пища начинает оказывать положительное воздействие на организм только после того, как пройдет ряд превращений, осуществляемых по древнему, заложенному в человеке природой закону.

Многое в данном случае зависит и от нас с вами: чем качественнее продукты питания на обеденном столе, чем правильнее приготовлены блюда, чем тщательней пережевана пища — тем лучший результат будет получен в итоге. А вот скорость обменных процессов, определяющая, по сути, вес человека, зависит в большей степени от режима питания. Организм, привыкая к поступлению полезных веществ в одно и то же время, нарушение расписания воспринимает болезненно и реагирует на такое безобразие сбоем в своей «программе». В результате регулярного повторения истории возникает непреходящее ощущение дискомфорта и, как следствие, — колебания в весе.

Теперь о финише метаболизма. В процессе превращений сложных веществ в более простые мы получаем не только отлаженное функционирование клеток тела, но и колоссальное количество энергии, необходимой для осуществления двигательной, умственной и других видов деятельности, — то есть полноценного существования. Но организм — это не пример безотходного производства: расщепление питательных структур кроме полезных элементов дает также продукты распада. Они выводятся за пределы человеческого тела при помощи специализированных органов. Нарушение работы последних влечет за собой задержку токсичных отходов, что не лучшим образом сказывается на состоянии организма.

Методы разрешения

Советы по усовершенствованию процессов метаболизма не отличаются оригинальностью либо повышенной сложностью, поэтому следование им окажется по плечу любой красавице, желающей всегда быть в превосходной физической форме.

1. Регулируйте количество употребляемой пищи.

Голод и переедание — две крайности, которые не принесут ничего, кроме вреда. Первая чревата метаболическим сбоем: резкое сокращение питательных элементов, поступающих в клетки, приводит к нарушениям обменных процессов. При переедании, наоборот, избыток калорий накапливается в тканях, не имея возможности превратиться в энергию, и преграждает путь жизненно важному гормону инсулину.

Если постоянно питаться без меры — лишних килограммов не избежать. Так развивается метаболический синдром: благодатная почва для культивации не только ожирения, но и сахарного диабета.

2. Контролируйте собственный вес и рацион.

Представительницы прекрасного пола, предпочитающие в качестве средства похудения диеты, знают, что после достижения нужной массы тела через непродолжительное время прежние параметры неумолимо возвращаются, причем нередко с лихвой. Ответ на вопрос «почему?» банален: ограничения в пище — это умышленный сбой метаболизма. Что же делать? Во-первых, взять за правило употреблять продукты по принципу «меньше порция — больше приемов». Во-вторых, рацион должен быть сбалансированным по всем питательным элементам, включая жиры и углеводы. И, конечно же, обязательно присутствие витаминно-минерального комплекса. Недаром «vita» означает «жизнь».

3. Боритесь с гиподинамией.

Малоподвижный образ жизни резко замедляет обмен веществ, что опять же неминуемо влечет за собой увеличение веса. Во избежание этого хотя бы несколько часов еженедельно посвящайте физическим упражнениям. Либо каждый вечер/утро совершайте прогулки протяженностью 3 — 4 километра. Только тогда поступившие извне калории будут расходоваться по плану.

Тело человека — сложное устройство, до мелочей продуманное природой. Живите в соответствии с разработанной ею программой, и вопрос лишнего веса никогда не встанет в вашей жизни ребром.

Надежда Пономаренко