ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Бросить курить просто

Спросите у любого курильщика, сколько раз он хотел бросить курить? Лишь малый процент ответит на этот вопрос: ни разу, и не собираюсь бросать, но возможно, это только слова. Остальные же курильщики, не теряя надежды с Нового года, с отпуска (кстати, хорошая идея), с понедельника дают себе клятву и...

Конечно же, нужна решительность. Эта черта характера играет важную роль. Но обратите внимание, сколько людей в мире, добившихся в жизни многих высот, и которых назвать нерешительными никак нельзя с проблемой курения справиться не могут. Разве это не странно? Поэтому для начала нужно в конце концов твердо решить. Может, кому-то лучше сразу — раз и навсегда.

Я лично (пусть меня Анатолием) бросал постепенно. Сначала каждый день старался оттянуть время первой сигареты утром. Конечно, первые дни, благодаря силе привычки, ужасны! Но все-таки необходимо прибавлять по 10-20 минут ежедневно. Доказано, что действия, выполняемые в течение 15 дней подряд, входят в привычку, почему бы ни использовать это правило?

Моральная сторона — смотреть на курящих людей (с сигаретой в руках) с глубоким сочувствием — вы ведь уже можете 10-20 минут не подчиняться маленькому монстру внутри Вас. А они? Какая жалкая сцена.

Если меньше себя жалеть — с собой ведь легче всего договориться — результат обязательно появится. Вы почувствуете, что ни так уж это и трудно, как многие описывают. Постепенно увеличиваем отрезок времени «некурения» с каждым разом. Взамен обычной сигареты можно попробовать электронные сигареты, есть семечки, леденцы, некоторым облегчает страдания жевательная резинка. Помогает также стакан сока, напитка. Чай и кофе, а также спиртное лучше в этот период ограничить.

Обязательно избавьтесь от мысли, что сигарета прибавляет солидность и мужественность, как в рекламе «Мальборро». На самом деле, все это лишь рекламные трюки. Сам факт подражания кому-либо, при этом гробы свое здоровье, не самая ли великая глупость?
Понятное дело многие так не думали, данный совет касается больше молодежи.

Главное, не обманывайте самих себя! Ведь, если честно, о каком удовольствии от сигарет можно говорить — так, временное облегчение.
Не забудьте о материальной стороне, дорожает все, табак не исключение, сам уже года 3 ни курю и все еще ловлю себя на мысли, что практически постоянно есть карманные деньги, когда курил наоборот постоянно приходилось чем-то жертвовать например бутылкой напитка в жару и т, д,
Не помешает и наглядная агитация — в интернете и не только можно найти очень красочные изображения легких больных раком курильщиков и т.д.
Проблема курения — проблема ума, а не тела, поэтому эмоциональный настрой очень важен.

Начать бросать курить в отпуске тоже очень удачное решение по той причине, что на работе курят либо от стрессов, либо от безделия придумок такого характера полно опять же за компанию ,И коллеги заядлые курцы скорей начнут убеждать в бесполезности ваших усилий бросить, поддержки не дождешься точно.

А во время отпуска — в новой обстановке — можно отвлечься от назойливого желания и плюс поддержка близких, которые нужно не забывать часто становятся пассивными участниками самоотравления вашим дымом.

Любая зависимость — это рабство! Если Вам свобода дороже — тогда вперед!

По мотивам собственной жизни. С уважением ваш Анатолий.

Фотография получена на flickr.com