Выше – не значит безопаснее. Каблуки
Туфли на высоких каблуках – это одно из самых главных и опасных оружий любой женщины. Они способны сделать походку более грациозной, плавной, осанку прямой, ноги длинными-длинными, а образ еще более женственным и роскошным. Но каждая женщина знает, какие неприятные последствия бывают от длительного ношения каблуков. Иногда, если обувь не очень качественная и удобная, ходить к концу дня приходится превозмогая боль. И какие сладкие минуты блаженства вечером, когда снимешь эти злосчастные каблуки.
Если от высокой обуви вы отказаться не готовы, то мы с радостью вам поможем и дадим парочку советов, как минимизировать риски возникновения неприятных ощущений и заболеваний, возникающих в результате длительного ношения неудобной обуви. Да, носить подобную обувь можно, но не очень долго. Вообще высокие каблуки (более 8 см) созданы для краткосрочных вечерних выходов, а не для ежедневного покорения автобусов, метро и прочих общественных мест. В качестве рабочей обуви рассмотрите варианты туфель не более, чем с 5-ти сантиметровым каблучком. Балетки и прочая обувь на плоской подошве также не очень полезна и может навредить не меньше. Так что же делать, чтобы сгладить ситуацию?
1. Сухой дезодорант поможет сократить трение о кожу, вызываемое ремешками, например. Все очень просто, проведите пару раз стиком по внутренней поверхности обуви в тех местах, где идет соприкосновение с кожей. Тальк и прочие сухие вещества помогут вам избежать натирания мозолей. Особенно этот совет важен для обладательниц новых туфель. Бонус – приятный запах обуви и снижение потливости. 2. Очень важно менять набойки вовремя. Ведь любая деформация на каблуке и подошве ведет к тому, что постановка стопы становится неправильной. Отсюда вытекает быстрая усталость ног. Как только вы заметили значительное стачивание набоек или же какие-то дефекты на подошве (она страдает больше всего, так как на нее приходится большая часть нагрузки), то немедленно несите свою пару туфель в ремонт к проверенному и опытному мастеру.
3. Как показывает опыт – обувь на высоких каблуках с ремешками и дополнительными застежками гораздо удобнее. Это происходит за счет того, что дополнительные крепления берут часть нагрузки на себя, крепче удерживая ногу в обуви. Для постоянного ношения выбирайте такие модели. 4. Одно из самых важных правил по покупке обуви на высоком каблуке (да и любой обуви в принципе) – вечерний шоппинг. Все дело в том, что к вечеру ноги устают и отекают, а, следовательно, увеличиваются в размерах. У кого-то больше, у кого-то меньше. Поэтому покупая обувь вечером вы снизите риск того, что обувь станет неудобной.
5. Разносите обувь! Только что вынутая из коробки пара с вероятностью в 100% натрет вам и пятки, и пальцы и подушечки. Для вашего удобства в магазине сейчас существует огромный выбор средств, помогающих быстро растянуть обувь, сделать ее более мягкой (специализированные кремы и колодки). При наличии времени можете каждый день носить обувь дома по несколько минут. Если пара мала, то некоторые девушки советуют надевать туфли на носки. Сначала тонкие, а потом постепенно увеличивая толщину, вплоть до шерстяных. Есть еще один проверенный способ, подходящий только для обуви из натуральных материалов. Налейте в пакет воды наполовину и плотно завяжите. Получившуюся плотную символическую ступню положите в обувь и отправьте на ночь в морозилку. Вода, замерзая, будет расширяться, тем самым растягивая вашу новую покупку. 6. А теперь время волшебства и маленьких хитростей – скотч. Этот способ позаимствован у моделей, которые уж точно знают толк в высоких каблуках. Перед выходом при помощи скотча или пластыря склейте третий и четвертый пальцы вместе. Объяснить столь странное поведение можно очень легко. Между этими пальчиками приходит важный нерв, который дает о себе знать при долгом ношении высоких каблуков нестерпимой болью. Заклеив пальцы, вы снижаете уровень нагрузки на этот участок.
7. Периодически меняйте обувь. Самое оптимальное соотношение – 2 дня на «высоте», 1 день – пониже. Такая вариативность помогает мышцам адаптироваться к нагрузкам и даже тренироваться. 8. Одно из самых полезных изобретений в области обувной промышленности – силиконовые вставки. Они бывают самые разные и для разных участков стопы. Самые популярные, которые точно вам пригодятся, когда вы решите надеть шпильки – вставка для подушечек пальцев (имеет треугольную форму) и для запятника. Поверьте, с ними вы не натрете ни одной мозоли. Также есть и точечные (круглые) вставки, которые вы можете разместить в районе мизинцев, ведь очень часто они тоже страдают о тесноты новых туфель.
9. Огромную роль в ношении высоких каблуков играет правильная походка. «От бедра» - это не модели придумали, это естественный вариант ходьбы на шпильках. Ведь в таком случае вес распределяется равномерно. Так что же представляет из себя походка «от бедра»? Все просто: сначала вы ставите ногу на пятку, а потом быстро, но плавно переставляете на носок. Бедра же в этом случае плавно начинают покачиваться, что выглядит очень красиво и сексуально. Идти на носочках (семенить) очень утомительно, а топать на полусогнутых от усталости ногах просто ужасно. 10. Любите свои ножки. Каждый день после тяжелого дня на каблуках устройте им праздник. Сделайте расслабляющий массаж и теплую ванночку с ароматическими маслами и солью. От усталости не останется и следа.
Так же помните, что при возникновении любых непроходящих болей, а также появлении «косточек» (вальгусное искривление стопы), вам сразу же необходимо проконсультироваться с доктором-ортопедом. Самолечением заниматься не стоит, так как в противном случае возможно развитие более серьезных хронических заболеваний суставов, причиняющих неимоверную боль не только при ходьбе, но и в спокойном состоянии. |
|
