Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Полезные советыНовые статьи раздела Популярные статьи
Как выбрать качественный термос?Как выбрать одеяло по размеру и составу?История возникновения карточных игрЗарабатываем на перепродаже товаров с iHerbВиды стирального порошка, чем они отличаются?РыбыОбщий гороскоп на сегодняНе давайте воли своему воображению сегодня, иначе это может обернуться околопараноидальным состоянием организма. Вам будет очень полезно общество веселого, но очень рационального человека. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. Акулина«Орлица», «орлиная» Это древнеримское имя. К нам пришло с христианством из Византии. Вначале было распространено в основном среди служительниц церкви, затем этим именем стали называть своих детей простые жители. Покровительницей имени является святая мученица. Акулина... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?ГаданияКак вернуться в форму после родов?Толкование имени Жанна |
Как должны питаться женщины, кормящие грудью?Вы стали мамой: Спешим вас поздравить! Однако теперь вы должны пересмотреть свою жизнь. И начать предлагаем с одного из самых важных аспектов – питания во время кормления малыша грудью. Нужна ли женщине специальная диета? Многие врачи в голос уверяют: питание мамочки обязательно должно быть сбалансированным. Это значит, что женский организм в достаточном количестве должен получать абсолютно все виды питательных веществ – углеводы, белки, жиры, минералы, витамины и так далее. Оптимальный режим питания – это четыре приема пищи в сутки, однако если ваш организм намекнет, что это чересчур мало – ешьте чаще. Главное, не стоит забывать употреблять горячие и жидкие блюда, помимо этого, старайтесь не переедать. Давайте вспомним школьные уроки биологии. Какой строительный материал для любого земного организма является основным? Правильно, белки. Вашему малышу они также нужны для роста, развития. Поэтому особое внимание стоит обратить на мясо и молочные продукты. В идеальный перечень продуктов входит: курица, индейка, нежирная свинина, мясо кролика, говядина, йогурт, кефир, сметана, творог. Обратите внимание, что в этом списке нет молока. Просто у многих взрослых существенно снижено (а иногда и попросту отсутствует) количество фермента, который расщепляет лактозу. Поэтому в результате молоко практически не усваивается и вызывает вздутие живота. Согласитесь, что для мамы и для ребенка это не слишком хорошо. Теперь поговорим о жирах. Многие мамочки уверены: мол, чем грудное молоко жирнее, тем лучше. В действительности это не так. Однако без жиров совсем нельзя. Хотим дать вам один совет: заправляйте салаты растительными маслами, а не майонезом. Также не стоит прятать далеко в холодильник сливочное масло. А что же насчет углеводов? Диетологи правильного питания во время грудного вскармливания советуют употреблять такие продукты, как фрукты, ягоды, пастилу и зефир, также подойдет галетное или песочное печенье. А вот о пирожных, тортах и пирогах, пока вы кормите грудью, можно забыть. Данные продукты только «утяжеляют» молоко, в итоге малыш чаще обычного будет страдать от запоров и колик. Многие кормящие мамочки опасаются, что у них может не хватить молока. Чтобы этого не произошло, нужно как можно больше пить. Если вы станете выпивать как минимум два литра жидкости в сутки, то увидите, что проблемы с нехваткой молока тут же исчезнут. Если же все-таки малышу не хватает молока, то попробуйте пить лекарственные чаи и сборы, которые повышают лактацию. Так, продукцию грудного молока способен увеличить фенхель, а вот спазмолитическое действие оказывает тмин. Чай из листьев мелиссы улучшает пищеварение мамочки, успокаивает малыша. Чтобы добиться максимального эффекта от подобного настоя, необходимо выпивать одну чашку напитка приблизительно за 15-20 минут до начала кормления. Особое внимание уделим и вредным продуктам. Чтобы не навредить малышу, постарайтесь исключить из своего рациона колбасу, копчености, соленья, пряности, свежий лук и чеснок, всевозможные консервы, газировку, виноград, шоколад, мед, пряности. Рассказывать о том, как правильно питаться кормящей мамочке можно еще очень долго, однако основные принципы мы уже озвучили. Искренне надеемся, что они помогут вам и вашему любимому крохе. Ксения Сергеева 13 мая 2016
Написать отзыв
Как должны питаться женщины, кормящие грудью?: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |