ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Когда на улице невыносимая жара, из нашего организма уходит большое количество жидкости и кровь становится гуще. Сердцу тяжелее гонять её по сосудам. С влагой уходят: калий, натрий и магний. В такой ситуации даже здоровому человеку тяжело. Но в большей опасности те, у кого «мотор» и так слабый. Чтобы было легче, и сердце работало без сбоев:

1. Нужно есть маленькими порциями. Лучше вставать из-за стола чуть голодным. Иначе желудок будет оказывать давление на область солнечного сплетения. А над ним - сердце. Сердцебиение участится, может произойти сердечный приступ.

Важно! Нельзя сидеть на жестких диетах. Для сердца важно полноценное питание.

2. Запекать картошку. Так в клубнях сохраняется калий и магний. Элементы дают силы сердцу. Оно лучше справляется со своей функцией. Норма - 3-4 картофелины в сутки.

3. Употреблять в пищу петрушку. В ней фолиевая кислота. А при её недостатке, сердцу гораздо тяжелее. Баланс обеспечат 10 веточек петрушки в день.

4. Не нырять в водоем, перегревшись на солнце. Это плохой способ для охлаждения. Из-за температурного контраста может случиться сосудистый спазм. Сердце может не выдержать и остановиться. В воду нужно заходить медленно, охлаждаясь постепенно.

5. Пить полезные напитки. Минералка восполняет запас полезных веществ. Сок из сельдерея и яблок снабдит организм калием, натрием и активными веществами - фталидами. Они укрепят сердце и помогут улучшить кровоток.

Важно! Отказаться от темных соков – виноградного и гранатового. Они сгущают кровь.

6. С осторожностью принимать лекарственные препараты. Главное заранее уточнить у врача, стоит ли менять дозировку. В частности, если речь идет о лекарствах от гипертонии и мочегонных средствах. Возможно, доктор посоветует увеличить дозу пилюль, чтобы сердцу справилось с нагрузкой. Или снизить дозу мочегонных, чтобы избежать обезвоживания. Иначе есть риск потерять много влаги. А с ней и вещества, так нужные сердцу.

7. Почаще ходить на прогулки. Лучше – вечером, после солнцепека. Либо прогуливаться в тени. При сидячем образе жизни, сердце не тренируется, а слабеет. Ему сложнее справляться со своей работой. Если даже при ходьбе в спокойном темпе появляется одышка, боль в груди, слабость или головокружение – доктор нужен немедленно!

Старайтесь следить за своим здоровьем, особенно, в жаркую погоду! Следуйте нашим рекомендациям, тогда ваше сердце скажет вам «спасибо»!