ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Ты отлично осознаешь, что гамбургеры, пончики, кола и картофель способны нанести немалый урон твоему здоровью? Вот вроде бы решила раз и навсегда распрощаться с этой вредной привычкой, стала покупать цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, витаминки, продержалась три дня – а потом просто сломалась, проезжая в один далеко не прекрасный день рядом с пиццерией? Ты каждый раз торжественно обещаешь себе: «Сейчас съем последнюю пачку чипсов, вот самую-самую последнюю, и завтра – все? А потом вновь и вновь бежишь в заведение, торгующее фаст-фудом? Не стоит ругать себя последними словами. Привычка – весьма сложное дело, чтобы попытаться вот так просто от нее избавиться. Необходимо действовать поэтапно и комплексно.

Итак, первый этап – полный отказ от газировки. Любишь колу? Тогда попытайся перестать покупать обычную колу, заменяя ее диетической. Так нужно продержаться как минимум пару недель. Следующий шаг – отказ от диетической колы. Вместо нее следует начинать пить диетическую колу без кофеина. Не исключено, что в первые несколько дней тебе будет тяжело, особенно в том случае, если в твоем организме уже появилась зависимость от кофеина. Ничего не попишешь, ее просто нужно преодолеть. Решающими для тебя станут последующие 14 дней: если ты сможешь выдержать две недели, то просто перейди на негазированную минералку или простую воду. И считай, что первый этап борьбы с фаст-фудом ты прелдолела!

Второй этап еще сложнее – это отказ от вредной еды. Попытайся собрать все чеки, которые в течение недели были выданы тебе в заведениях быстрого питания. В конце недели возьми их и посчитай, сколько денег ты попросту выбросила на вредную еду. А после раздели на два получившуюся сумму. Отныне на покупку фаст-фуда ты можешь тратить только ровно в два раза меньше. Положи ее в отдельный кошелек или карман куртки и расплачивайся за фаст-фуд только из этого кошелька или кармана! Таким образом, ты сможешь сдержать прорыв и сделать выбор. А для того, чтобы не испытывать чувства голода, рекомендуется держать под рукой пакетик с орехами или несколько яблок – то, чем ты сможешь перекусить. Когда ты привыкнешь есть в два раза меньше фаст-фуда, чем прежде, то вновь раздели пополам недельную сумму. Спустя неделю – еще раз пополам… Ведь совершенству нет предела!

И, наконец, презентуем третий этап – это отказ от ненужных перекусов. Изучи свои съестные запасы. Что лежит в твоих кухонных шкафчиках? Чем ты привыкла перекусывать, что ешь после того, как испытала стресс? А теперь попробуй произвести замену. Например, картофельные чипсы можно заменить на совершенно безвредные кукурузные хлопья. Спустя пару недель выброси карамельные конфеты – положите вместо них плитку горького шоколада.

В заключение хотим дать еще несколько советов, которые помогут тебе питаться правильно и отказаться от фаст-фуда. Во-первых, старайся полноценно завтракать. Не нужно жалеть времени! Встань пораньше, чтобы сварить себе вкусную кашу, порезать для нее фрукты. Таким образом ты сможешь продержаться до обеда, не соблазняясь на быструю еду, которой торгуют в ближайших забегаловках. Обедай на работе только тем, что принесла из дома – едой, разогретой в микроволновке. Благо, сегодня многие работодатели представляют такую возможность своим сотрудникам.

Если обедать в офисе не получится, то попробуй поискать хорошее кафе поблизости, предлагающее своим посетителям достойные обеды. Существует еще один неплохой вариант – обеды с доставкой. Если ты будешь каждый день есть супы, то принесешь огромную пользу своему желудку. Кстати, можно попробовать договориться с коллегами, и тогда за доставку обедов в офис вам не придется ничего платить.