СемьяДети

Вашему малышу уже исполнился годик. В этом возрасте ребенок развивается и растет очень быстрыми темпами. А для полноценного и правильного развития требуется, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Именно поэтому так важно составить сбалансированное меню, сделать рацион годовалого ребенка разнообразным и полезным. 

Правильное питание: в чем его особенности?

Рацион питания малыша, которому уже исполнился год, значительно отличается от меню детей в возрасте до года. Даже если вы все еще кормите сына или дочь грудью, такого питания уже точно будет недостаточно. В год дети уже умеют сидеть, ползать и ходить. Они активно познают окружающий мир, тратят большое количество энергии. А значит, энергию нужно активно восполнять! 

К шести месяцам у малыша появляются первые молочные зубки. Дети учатся жевать, и к году, как правило, уже успевают попробовать на вкус множество полезных блюд – овощных, молочных, злаковых, фруктовых. 

Многие родители задают вопрос: каков объем пищи, который необходимо потреблять ребенку в возрасте одного года. Педиатры отмечают, что оптимальным будет объем пищи около 1200 мл.

Соотношение должно быть примерно следующим:

- завтрак – около четверти от всего потребляемого объема пищи;
- обед – около 40 процентов;
- полдник – примерно 10 процентов;
- ужин – 25 процентов от суточного объема пищи. 

Как правило, к году у ребенка уже появляются жевательные зубы. Если это произошло, можно предлагать малышу не только жидкие блюда, но и пищу, которая порезана на небольшие кусочки.

Как составлять меню?

Составляя рацион питания для годовалого ребенка, очень важно принимать во внимание не только пользу, но и вкусовые качества продуктов. Именно в этом возрасте у малыша начинают формироваться вкусовые пристрастия – и вполне возможно, что неправильно приготовленные продукты в будущем ваш ребенок просто не будет воспринимать. 

Преобладающим продуктом в рационе годовалого ребенка остается молоко. Можно давать малышу кисломолочные продукты, но, при этом, важно тщательно следить за тем, насколько они свежие. Очень полезны продукты, богатые животным белком: яйца, мясо птицы. Не стоит забывать и о рыбе, которая также богата качественным белком. Не менее важно включать в рацион маленького гурмана злаковые: это могут быть как специальные детские каши, к примеру, каша милупа, так и сваренные на молоке крупы (в особенности, овсяная). И, конечно же, стоит сделать акцент на овощах и фруктах. Только не увлекайтесь экзотическими дарами природы, на которые у маленького ребенка может быть аллергия. Предлагайте малышу свежие местные овощи, делайте из них салаты, супы, вторые блюда. Фрукты будут хороши в виде пюре, в компотах, а также в качестве сладкого десерта. Выбирайте для своего ребенка только лучшее. Составив рацион, богатый всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, вы создадите условия для полноценного развития вашего малыша – как умственного, так и физического.